考试焦虑,学习焦虑怎么做？
2022-05-24 17:22:24 责任编辑：PH 10人 173人
2022年初，是中考阶段，考试焦虑很多考生特别容易抑郁、焦虑等情绪。温州心理咨询师童提醒，及时调整心态很重要。
由于社会给高考带来了太多额外的负担，许多家庭认为一次考试将决定他们的一生。父母对生活的不满导致他们的焦虑，害怕孩子会重蹈覆辙，这使得考生对高考过于谨慎。考生在考试前经常会感到胸闷、呼吸急促、头晕、心悸、腹泻、胃肠不适、失眠等，温州心理学家童立辉老师建议，考生通常可以带一些熟悉的东西例如，具有特殊意义的小东西、小毛巾、小娃娃、文具或偶像衍生品在稳定他们的心中起着作用。
如果你发现自己在考场上突然焦虑，甚至影响了问题，童先生还建议考生使用转移注意力的方法来缓解焦虑。例如，捏你的耳朵，敲你的腿，放松你的身体。同时，它也对我们的记忆和心理调节起到了积极有效的作用。
父母应注意观察孩子的状态。如果他们发现孩子在工作日有考试焦虑或学习焦虑，他们应该及时安排孩子进行心理咨询，调整他们的心态。日常保护比临时安慰更有意义。
