强迫意向和强迫回忆怎么办？

我一直在回忆我是否做错了什么，因为我总是担心我做错了什么会伤害我的家人。强迫回忆，我的脑海里总是有很多坏主意，我无法控制，害怕成为现实，害怕我真的会这么做!所以我一直在回忆我是否做了一些不寻常的事情!总是在担心、恐惧和焦虑中。

强迫意图和强迫记忆是你头脑中的想法，但在压力和情绪的作用下，你并不十分清醒。此外，问题的方向基本上是你最关心的人或事。你有强烈的道德感或爱心，所以你会太担心想法会变成现实。

我们头脑的功能决定了每天都有数亿的想法，几乎与现实和行动无关!

允许各种各样的想法在你的头脑中存在。虽然你可能不喜欢它们，甚至会让你感到无聊和痛苦，但只要你允许它们存在，不再贴上你是否喜欢它们的标签，你就会发现它们与手机和电脑中的各种数据和信息一样普通，这不会影响你的学习、工作和生活。

然而，自动注意和自动反应的习惯已经形成，这要求你保持意识和判断力，并在愿意接受症状的前提下继续锻炼你的注意力。

当你发现自己陷入困境时，及时发现并判断这只是一个想法。你不需要害怕它，不需要关注它，不需要战斗，不需要消除它，不需要逃避它，不需要冷静地把你的注意力拉回到现在，继续做你应该做的事情和你能做的事情，强迫回忆，各种恐惧和身体反应会逐渐消退，新的习惯会形成会形成康复就会到来!