心情压抑老是胡思乱想怎么办？睡前胡思乱想怎么办？

所谓的睡眠困难的罪魁祸首，思考这个词，心情压抑老是胡思乱想怎么办，往往是许多失眠者最害怕提到的，因为这种无尽的干扰，会让双方陷入精神内部摩擦，人们的身心会遭受巨大的痛苦。

胡思乱想是怎么来的?

有人说是失眠引起的一厢情愿。事实上，应该反过来说，这是一厢情愿引起的失眠。回想一下失眠前是否有一段时间，我们不正常的工作和休息规则，或者无法控制的情绪波动，这让我们想得太多，导致大脑非常混乱，最终形成条件反射，大脑会自发地继续以前形成的规律，不受控制地思考。

排除身体疾病或精神，从内心来看，大多数人的一厢情愿是一种条件反射。根据巴浦洛夫的实验，所有的条件反射都是习得行为，这是后天强化训练和自我暗示形成的规律。这和我们通常做的小动作是一样的。例如，有些人喜欢扣指甲，有些人喜欢舔嘴唇，有些人喜欢流鼻涕。这是一种习惯。由于长期积累的习惯，这种习惯已经内化到潜意识中。有时双方都没有意识到这一点。

许多失眠症患者说，他们在睡觉前有很多分心，无法控制地思考，但他们不知道该怎么想。他们总是觉得很累。事实上，这是条件反射行为。为了改变一厢情愿的行为，他们必须打破以前形成的条件反射。为了打破条件反射，他们需要用新的反射来代替，这需要了解条件反射的工作原理，首先，学习巴浦洛夫的实验。

巴甫洛夫是经典条件反射的代表。他进行了一项非常有名的狗吃铃声实验。这个实验分为三个步骤。首先，巴甫洛夫给狗喂食，狗会分泌唾液。此时，唾液是一种条件反应。当狗看到食物时，它们会分泌唾液。这种先天的本能行为被称为无条件反射;第二，给狗铃。此时，狗不理解铃声的含义，但铃声会引起狗的反应。此时，我们称铃声为中性刺激;

在第三部分中，巴甫洛夫开始训练狗。每次铃声响起后，他都会把食物呈现给狗。经过多次反复练习，狗逐渐明白，只有铃声一响，食物就会来，铃声一响就会分泌唾液。此时，狗已经理解了铃声的含义。此时，铃声已从原来的中性刺激转变为条件刺激，此时狗分泌的唾液是由铃声引起的。

因此，此时唾液是一种条件反应，狗听到铃声会分泌唾液，这是狗后天训练形成的，整个过程称为条件反射。

为了形成条件反射，需要一个信号源，也称为刺激源。经过长时间的训练，狗听到铃声时会分泌唾液;在一厢情愿的行为中，人们的消极情绪是刺激的来源。在失眠前的某个时期，人们的情绪波动很大。当人们感到无助时，他们会想得太多。因为他们超出了人体的承受能力，这种过度思考的行为形成了条件反射。当有消极情绪时，他们会思考这个过程，表达形式是一厢情愿。

人们的情绪受人们的思维认知、性格和心理的影响。大多数失眠的人都能从这些方面找到相应的缺陷。因此，失眠的人更容易产生脆弱的心理，更容易刺激消极情绪。因此，一旦他们有了消极情绪，心情压抑老是胡思乱想怎么办，他们就不会假装胡思乱想，因为这是一种条件反射，很多时候，我们不知道为什么我们会胡思乱想，什么时候开始胡思乱想，这也给解决问题带来了麻烦。