经常焦虑没有安全感，心里总是焦虑

在生活和工作中，无论是面对婚姻、心里总是焦虑，亲子关系还是工作压力，当各个方面都不能按照自己设定的轨道进行时，都会有强烈的失控感。

为什么会产生失控感?

我们总觉得失控是由于外部因素的变化造成的，比如孩子的学，或者夫妻关系紧张，或者职场危机等等。

但事实上，失控最根本的原因在于我们自己，我们如何看待外部世界的变化决定了我们是否会失控和焦虑?

所以最重要的是：如何将对外部世界的关注转向我们自己，从被动转向主动，找到感?

让我们谈谈失控的第二个层次。

很多时候，我们往往会陷入一种短期的思维，关注眼前的事物，但其实生活中很多时候，我们需要有一种长期的眼光和思维。

以买股票为例。

投资股票确实是一件需要长期思考的事情。如果我们能角度来衡量，然后制定买卖策略，我们的心就会相对稳定和平静，无论股价在短期内是涨是跌。

但是如果每天盯着股价的波动，那就不是我们在操纵股票，而是我们被股票操纵。

那么生活中为什么需要长期思考呢?婚姻中有一个例子。

小李的丈夫有第三方。经过协商和讨论，他们最终决定维持婚姻，她的丈夫也同意回到家里。然而，她的丈夫和第三方仍然有联系。

假如你是小丽，面对丈夫给了承诺却又和第三者断了的情况，你会怎么做?

你能监视你丈夫的手机吗?密切关注丈夫的下落?一旦发现丈夫不忠的证据，立即与他对质?

如果我们这样做，我们会在心里找到一种控制感吗?似乎我们正在控制我们丈夫的下落和证据，但我们的心是慌乱的，所以我们感到更加失控。

因为丈夫是否与这个情妇接触是他自己的选择，我们只能理解，不能控制，控制他们不能控制的事情，人们会非常焦虑和失控。控制你能控制的东西，从内心找到一种控制感。

02如何找到自己内心的控制感?

回到上面的例子，对于小李来说，首先要了解自己的能力和资源是什么?

例如，在与丈夫谈判后，她决定共同维持婚姻。她丈夫愿意维持婚姻的原因是什么?这一定是因为小李的价值和她自己的努力吸引了她的丈夫。

既然她有这种吸引力，那么接下来就可以看看，对于丈夫来说，他最需要什么?他最害怕的是什么?

对小李来说，她能控制的是她能给对方最需要、最渴望的东西。同时，她不会碰对方最害怕、最回避的东西，也不会用自己的价值和策略留住丈夫。至于对方最终会做出什么样的选择，这是她丈夫自己的事。

然而，如果她的丈夫在婚姻中一再违反小李的界限，小李可以在最关键的时刻使用最后一步来触发她丈夫的恐惧，让他做出最后的决定，但这必须是最后一步，否则她将失去威慑力。

03我们应该知道如何制定婚姻策略。

婚姻策略的第一步：首先要知道自己的婚姻目标是什么?

许多姐妹在婚姻目标问题上容易受到丈夫眼前行为的干扰。当他们表现出色时，他们对修复婚姻充满信心;但是如果丈夫今天心情不好，或者他的行为让他不开心，他会立即决定离婚。

但我想说的是，当我们制定婚姻策略时，主体是我，最重要的是我希望未来的婚姻走向何方?我想要什么结果?

这一目标在很长一段时间内不能轻易改变。实现这一目标需要一年或三年的时间，而不是根据对方的行为随时改变目标。

婚姻策略的第二个方面是，在我们设定婚姻目标的前提下，与丈夫相处的想法和策略是什么?

这位领导者也是他自己。这并不意味着如果我丈夫今天对我好，我会对他好。如果他对我不好，我也对他不好。这不是他主动选择的策略，而是被动地遵循他丈夫的态度。

婚姻策略的第三个方面，为了实现自己的目标，我们应该知道自己的底线是什么?

例如，在一年之内，如果我的丈夫和第三方仍然有断绝关系的行为，这是否在我能容忍的范围内?如果是这样的话，在一年之内，我应该更加关注的不是我丈夫和第三方之间的联系，而是我丈夫自己婚姻的修复。

最后是实现我们战略的最后期限。

假设到了最后期限，我的目标还没有实现，心里总是焦虑，那么我可以改变我的目标，或者改变我的策略。