婚前焦虑怎么缓解？心里焦虑怎么办

婚姻对中国家庭来说是一件大事，但婚前焦虑对许多年轻人有很大的心理影响。心里焦虑怎么办？婚前焦虑：顾名思义，它指的是对自己与配偶关系的担忧和担忧，以及对婚姻和家庭压力的恐惧和担忧，包括潜意识、现实和客观方面。

1.如果你不能因为任何原因看起来无所事事、无所事事而感到不舒服，那就做一些机械、轻松、不动脑筋的事情，比如把准备好的邀请放在信封里，洗碗，摆桌子，整理你的收藏，回忆过去的时光等等。当然，最好什么都不做，什么都不做，只是发呆，做白日梦。

2.用一点婚礼预算做一些额外的事情，买一些香薰油，然后买一个精致的香薰炉，优雅!看看空气中薰衣草或迷迭香的味道，伴随着淡淡的烛光。深呼吸，让你的身心溶解在空气中，完全放松。

3.盘腿坐在温暖房间的地板上，手掌放在膝盖上。想象一个想法，就像一根丝线从脊髓上伸出来，从头顶升起，然后慢慢抬起头，把上半身推向天花板。闭上眼睛，静静地呼吸。

4.在浴室里点燃你最喜欢的香味蜡烛，在浴缸里放满热水，放一些优雅的音乐。在浴缸里洗个澡，浸泡疲惫的神经。

5.和未婚夫(妻)悠闲地做一些与准备结婚无关的事情。把你最想看的DVD放在家里，先看看你喜欢什么，然后看看他喜欢什么。一边看，一边帮对方揉脚和肩膀，聊天聊天。你们很相爱，感情无限。

6.药物调节是缓解和治疗婚前焦虑不可缺少的方法。目前，市场上有各种抗焦虑药物。然而，经过多年的临床实践，已经证明，在抗焦虑药物中，纯中药制剂应具有最佳的平焦和镇静作用，且用药时间最短。

7.锻炼也是缓解焦虑的好方法。选择一项你喜欢的运动，然后开始出汗。如果你是运动盲，选择一项你不太讨厌的运动。跑步是最好、最简单、最方便的运动。如果你觉得单调，心里焦虑怎么办？边跑边听音乐。除了放松，锻炼还能帮助你减肥，一举两得?