你有说话焦虑症吗？焦虑的人一定要走出去

说话焦虑症一般是指遇到陌生人时.在新的或有社会威胁的情况下，焦虑的人一定要走出去，警惕陌生人和新情况，谨慎或焦虑。

这种担心的情绪状态一般来源于童年，严重的情况会导致个人参与社会活动的问题。

无论何时何地处于焦虑状态的人都是社交障碍患者。

他们担心自己在别人面前出丑，又担心被别人盯着看。

据有关部门统计，我国每年这类患者总数持续上升。

一.说话时的焦虑

说话焦虑症患者在说话时的表现可分为外在和本质两种情况。

这几种情况本质上是一致的，因为外在是指别人看到的，本质是自己内心的真实感受。

说话焦虑症患者的外部表现通常是脸红，这也是最常见和最广泛的情况，特别是在拥挤的地方或以自我为中心的演讲，特别是当有更多的陌生人。

还有一种外在表现，即说话时口吃，语言表达不清晰或不准确，语气波动不自然。在严重的情况下，会有干热和出汗。

说话焦虑症患者的本质是害羞，害怕见人，尤其不愿意以自己为中心。

不管别人.尤其是陌生人如何贬低和赞美自己，会让他们感到不知所措。

还有就是害怕面对别人的眼睛，害怕别人看到自己的不安和恐慌。

人多的时候，担心别人把话题拉到自己身上。

本质表现为口干，身体干热，心跳快，思维混乱，情绪无法控制，想要逃避，有一种无力感。

最重要的一点是，心里想的东西太多太复杂，总是担心别人盯着看，观察自己。

担心自己的外在形象，比如服装.五官.长相一样的问题，也有怕自己说的某句话有问题或漏洞。

总是担心别人嘲笑某个细节不完美。

二.说话焦虑症的常见原因

首先，把观众看得太重，也就是说，“妄自菲薄”因此，遇到很多人或者在关键时刻，我特别紧张.兴奋之余，无法自然地表达自己。

事实上，在这种情况下有点紧张，是正常的心理。

其次，你太看重自己了，觉得每个人的眼睛在任何场合都在盯着自己，以至于“总是担心自己说不好”，害怕别人的讽刺，看到别人指手画脚地讨论，敏感的感觉一定是在说自己，结果越敏感，越紧张，越焦虑，越说不出来。

此外，还有其他因素会引起说话焦虑。

1.生理上的恐惧使说话非常困难

当一个人说话时，他表现出一些生理上的排斥反应。关键是心脏剧烈跳动，大脑突然发热，脸部发红(严重时甚至发红)。他的手和脚感到非常寒冷、潮湿和寒冷，他的手忍不住颤抖，背部出汗。

当人们遇到危险时，这些反映正是感到担忧的感觉。

主要原因是中枢神经系统的作用导致肾上腺素分泌丰富，最后让人暗示逃离这种风险。

中枢神经系统一旦反射，就会产生相应的生理需求，使人产生明显的恐惧感。

当人们终于克服了困难，准备开口表达自己的时候，却因为这些生理需要而变得口吃，不知道该说什么，这是紧张的。

这种紧张和焦虑让人想快点逃离，绕过这样一个尴尬的地方，所以越不知道该说什么。

这样更怕开口，难开口。即使你说话，你也会开玩笑，让你的脸完全丧失，失去属于自己的机会。

归根结底，还是因为心理素质不够强，害怕表达自己，甚至在心里产生了恐惧。

许多能力出众的人，由于缺乏表达能力，最终只能成为一个普通人，而不能走上成功之路。

因为机会必须主动“抢”最好的竞争方式是表达自己。

2.思想上的恐惧让人每次说话都有顾忌

一个人害怕说话，个人思想中还有一个关键因素。

每个人都有缺陷，厌恶已经成为别人的目标。有时候人们护自己，不允许自己暴露在别人面前，这样会远离危险。

事实上，这是一个可怕的想法。如果一个人不善于表达自己，表达自己的观点和想法，他怎么能得到自己的机会呢。

这种人害怕表达自己，害怕说话的主要原因是担心在公共场合出丑。

一旦出丑，就会成为别人的笑点，成为别人讨论的目标。这种人每次说话前都会比别人想得多一点，担心自己表达不好，担心自己的观点不对，担心别人会嘲笑自己的建议等等。太多的担心让他害怕说话，害怕开玩笑，害怕当众出丑。

这不仅是自信的表现，也是人们思想反映中产生的一个可疑因素。

生活在这个社会里的人，都会“担心当众出丑”但这不能成为人类发展或前进的阻力。

事实上，如果一个人有这么多顾虑，就不可能自由地展示自己的才华。

假如他的才能不能发挥出来，那么人生就会受到限制，不可能达到想要的高度。

很多机会都是根据你的嘴来获得的。在获得机会后，只有在与他人沟通时，你才能有一种信任感，让对方了解你的力量，并愿意给你机会来展示你的才能。

因此，人们必须面对这些。如果他们想生活得更好，获得更多更好的标准，他们应该更多地展示自己，展示自己的才华，而不是被毫无根据的顾虑所阻碍。

3.不完美的个人经历变成说话的压力

每一个害怕说话的人，都会有这样的经历，这种经历可能发生在课堂上，也可能发生在工作中。

其实，无论什么样的经历，都应该成为人类发展的尺度，而不是发展的阻力。

在课堂上汇报工作时，大脑一片空白。

那时候你自然羞愧，但这并不意味着什么，是人会有这样的经历。

在企业工作汇报总结会上，准备了很多材料，有很多话要说，但轮到你做汇报的时候，却支支吾吾，一句话也说不通顺。

这样自然会给人留下不好的印象，尤其是人的自尊心会受到挫折。

但而，这种经历会成为人们心中的一种压力，当你下次不得不说话的时候，你会害怕恐惧，最后害怕公开说话。

“之前出过丑”这段经历可以说是一种心结。如果你选择在这个时候避免它，这种恐惧会越来越深，你会越来越害怕公开演讲。当然，你不能有机会展示自己。

此时，一定要学会调整心态，让紧张的自己冷静下来，告诉自己:永远不要让这种事情再次发生。

只有这样，才能克服这种恐惧，来到领导和老板面前，给自己一个机会。

4.性格是一个人害怕说话的黑洞

内向的人很少愿意主动为自己争取机会，通常等待机会落到自己的头上。

事实上，他们的能力和修养并没有输给别人，但机会不会落在他身上。

为什么会这样?难道机会不应该交给能力更好的人吗?

事实上，最大的原因是内向的人害怕表达自己。他们的才能和优势没有得到展示。人们看不到他们的水平。当然，其他人害怕独处。

所以，如果你想有更多的机会，首先要调整心态，走出自己的生活圈，多和朋友在一起.与同事接触，融入集体生活，人的社交圈和微生活会越来越大，焦虑的人一定要走出去，最终心态会一起改变，性格会越来越开朗。