心情不好的时候 用这3种方式调节很有效

生活不会一帆风顺，心情不好的时候，生活总是不尽人意。每当你遇到困难或陷入困境时，你的情绪会受到很大的影响。有时候就像跌入低谷，出不来。

心情不好，总有原因。也许是因为工作中遇到了麻烦，人际关系处理不好，郁闷，不舒服。

也许生活中有很多琐事，每天重复，看不到诗意的美，只有忙碌和疲惫。

一个人心情不好，状态不好，不仅自己不舒服，还会影响到身边的人。

有人说，心情不好的时候，找人聊天，把心里所有的苦水都倒出来，就会好得多。

诚然，心情不好找人倾诉是一个不错的选择，但这并不是一个长期的计划，毕竟，没有人愿意被当作情感的垃圾箱。

另外，有些苦说得到，有些苦说不出来。

所以，心情不好的时候，真正需要的不是倾诉，而是这四个字：自我调整。

一切都是苦的，只有自渡。心情不好，一定要学会自我调节。

那么，如何调节自己呢?

1.发泄法

心情不好，需要发泄，不同的人有不同的发泄方式。

比较常见的是“借酒消愁”但结果可能是这样的“借酒消愁更愁”而且喝太多酒伤身，也不安全，实在是不好。

有一个朋友，心情不好的时候唱歌，唱高音，声嘶力竭地咆哮，一个接一个，直到从此没有力气。

在唱歌的情况下，所有的烦恼都被抛到了九霄云外，情绪也得到了发泄，显然没有那么难受。

心情不好的时候，会用文字发泄，把所有的烦闷都写出来，不讲究文采，不需要主题，想写在哪里，直到心里幸福。

这种发泄情绪的文字不需要读者，自己看就好，连自己都不会再看，看完就扔掉，一起扔掉心里的烦恼和苦恼。

除了唱歌、写作、运动也是一种很好的发泄方式。跑步，打球，让烦恼和汗水一起挥发。

2.弥补法

心情不好的时候，似乎全世界都欠自己，尤其需要温暖和安慰。

人们普遍认为，温暖和安慰只能从别人那里得到，但事实并非如此。有时候，指望别人比自给自足要好。

就像朋友一样，心情不好的时候会给自己买衣服，做头发，然后去吃一顿大餐，尽量弥补自己。

很多人平时比较节俭，能买或不买的东西就不买，但是心情不好的时候，就会打破常规，任性一次。

这实际上是一种精神上的补偿，只要在自己的经济能力范围内，完全可行。

我们常说，要善待自己，爱自己。但到底该怎么做，就是善待自己，爱自己?

个人认为，让自己有一个好心情，就是善待自己，爱自己。

心情不好的时候，假如适当的消费能让心情变好，不妨试一试?