心情不好用这3种方式调节

拿着素笔，写烟火人生，讲红尘故事。心情不好跟着我，陪你。

生活不会一帆风顺，生活总是不尽人意。每当你遇到困难或陷入困境时，你的情绪会受到很大的影响。有时候就像跌入低谷，出不来。

心情不好，总有原因。也许是因为工作中遇到了麻烦，人际关系处理不好，郁闷，不舒服。

也许生活中有很多琐事，每天重复，看不到诗意的美，只有忙碌和疲惫。

一个人心情不好，状态不好，不仅自己难受，还会影响到身边的人。

有人说，心情不好的时候，找人聊天，把心里所有的苦水都倒出来，就会好得多。

诚然，心情不好找人倾诉是一个不错的选择，但这并不是一个长期的计划，毕竟，没有人愿意被当作情感的垃圾箱。

另外，有些苦说得到，有些苦说不出来。

所以，心情不好的时候，真正需要的不是倾诉，而是这四个字：自我调整。

一切都是苦的，只有自渡。心情不好，一定要学会自我调节。

那么，如何调节自己呢?

1.发泄法

心情不好，需要发泄，不同的人有不同的发泄方式。

比较常见的是“借酒消愁”但结果可能是这样的“借酒消愁更愁”而且喝太多酒伤身，也不安全，实在是不好。

有一个朋友，心情不好的时候唱歌，唱高音，声嘶力竭地咆哮，一个接一个，直到从此没有力气。

在唱歌的情况下，所有的烦恼都被抛到了九霄云外，情绪也得到了发泄，显然没有那么难受。

心情不好的时候，会用文字发泄，把所有的烦闷都写出来，不讲究文采，不需要主题，想写在哪里，直到心里幸福。

这种发泄情绪的文字不需要读者，自己看就好，连自己都不会再看，看完就扔掉，一起扔掉心里的烦恼和苦恼。

除了唱歌、写作、运动也是一种很好的发泄方式。跑步，打球，让烦恼和汗水一起挥发。

2.填补法

心情不好的时候，似乎全世界都欠自己，尤其需要温暖和安慰。

人们普遍认为，温暖和安慰只能从别人那里得到，但事实并非如此。有时候，指望别人比自给自足要好。

就像朋友一样，心情不好的时候，会给自己买衣服，做头发，然后去吃一顿大餐，尽量填满自己。

很多人平时比较节俭，能买或不买的东西就不买，但是心情不好的时候，就会打破常规，任性一次。

只要在自己的经济能力范围内，这其实是一种精神填补，完全可行。

我们常说，要善待自己，爱自己。但到底该怎么做，就是善待自己，爱自己?

个人认为，让自己有一个好心情，就是善待自己，爱自己。

假如适当的消费能让心情变好，不妨试一试?

3.对比法

有句话说，没有对比就没有伤害。同理，没有比较就没有幸福。

心情不好的时候，一个人更愿意看到别人倒霉，最像自己更倒霉。这听起来有点不厚道，但事实就是如此。

曾经有个朋友向我抱怨，说自己有多倒霉，我没有安慰，而是同样的抱怨，说自己怎么不顺利。

这样聊天，竟然有一种同样是天涯沦落人的感觉。谈到最后，两个人突然开悟了。

人不能只活在自己的世界里，必要的时候也要注意别人。

当你满意的时候，与比你更好、更成功的人相比，不会骄傲、自我放松。

与比你更倒霉、更不幸的人相比，当你情绪低落时，不会过于悲观，自我否定。

心情不好的时候，合理运用对比法，可以使情绪多云转晴，值得一试。