好心情是自己给的

人生最多只有30000天，快乐也是一天，好心情是自己给的，悲伤也是同一天。既然生命如此短暂，为什么不让自己快乐地度过每一天呢?

日本，一位著名的精神病医生《西多昌规则》写了这样一本小册子《好心情练习手册：28个不受情绪影响的习惯》，这样当我们心情不好时，我们可以快速调整情绪，完成情绪自救。

为什么我们经常不开心?让我们在这里找到自救的方法。

持续的自卑，整个人都陷入了消极的情绪，如何拯救自己?想想阿德勒，《自卑与超越》的作者，曾经有过这样的情绪，那么该怎么办呢?把消极情绪变成动力，努力提高自己。阿德勒学习了心理学。如果你感到自卑，试着提高你的专业技能。当你成为最好的人时，有人会看不起你吗?你还会感到自卑吗?作者总结的方法是：而不是太关心过去“创伤”最好采取建设性的行动。

如果你失恋了，如果你的男朋友(女朋友)出轨了，如果你对目前的工作感到厌倦，如果你无法控制当前的生活，你怎么能拯救自己?作者总结的方法是：与其苦恼，不能做出判断，不如暂时放弃。

如果你遇到经常向你寻求帮助的朋友，让你无法忍受，如果总是有各种各样的琐事打扰你，甚至一些朋友欠你钱，这些都会影响你的情绪，那么该怎么办呢?作者总结的方法是：思考你自己的方式“热心肠”是否对双方都有利，如果没有那么断然拒绝。

如果你突然心情不好，如果你遇到悲伤、愤怒和遗憾，你该怎么办?作者的方法是：你越伤心，你就越应该微笑。面部肌肉和大脑神经回路之间存在双重信息反馈。当我们快乐时，我们会微笑。同样，当我微笑时，这种刺激反馈会让我的大脑更快乐。

假如我们在《万事如意》中遇到苏明玉这样的父母，我们该怎么办。好心情是自己给的，作者的方法是：了解父母并不完美，有不满就说出来。