吃什么东西，可以优化精子质量呢？

镁是关键的神经传导化学物质，它能够让肌肉放松出来。除此之外，镁还有一个突显的“奉献”，便是提升男性精子质量，提高男士生育功能。小编根据长期性临床实验，发觉精子不液化的缘故之一，便是微量元素镁的欠缺。

实际上，在大家身旁，富含镁的食材有很多，例如小米、苞米、乌冬面、高粱面、燕麦片、马铃薯、各种各样豆类食品及其花生、白芝麻、海鲜产品和香蕉苹果等，在其中的引领者则当属紫菜，每100克紫菜含镁460mg，是名副其实的“镁元素的宝藏”。别的的小米、苞米、乌冬面、高粱面、燕麦片、马铃薯、各种各样豆类食品及其花生、白芝麻、海鲜产品和香蕉苹果等，也全是含镁较多的食材。美国专家有一个男士早餐食谱：一碗牛奶燕麦粥，加一根香蕉。

自然，单一填补一些原素是难以痊愈畸形精子、精子密度少、精子活动率差或精液不液化等病症的，繁杂的发病原因给这种病症蒙到了一层窗纱，如今大家還是模糊不清看不真实。承传了数千年的中医学在医治男性不孕不育层面拥有独特的地区。

许多中药材成份中含有维生素和微量元素及碳水化合物，更加容易被身体消化吸收且没什么副作用。根据现代科学和药理学，对鹿茸片、苁蓉、驴鞭、枸杞开展成分检测发觉，这种药品中大多数含有较高的碳水化合物、蛋白、维他命及微量元素等营养元素。如驴鞭中每公斤含有：蛋白29.79G、精氨酸2.8G、镁184MG、钙51MG、磷48Mg、铜0.11MG、锰0.16MG、锌5.28MG;苁蓉和枸杞也含有较全方位的维他命和微量元素。

以上介绍了可以优化男性精子质量的食物，吃了这些食物能够优化男性的精子，提升生育能力。