优生优育，宝爸必做的10件事

合理优生优育，需要孕爸爸孕妈妈做好孕前准备工作，培养良好的生活习惯，有助于实现优生。

1.不饮酒

男性在饭桌上通常都会饮酒，一是衬托氛围，二来是确实喜爱饮酒;实际上，酒不但对男性的男性生殖器官有损害，乙醇还会导致精子异常。

2.服药要慎重

研究表明，应用抗组织胺药、抗癌新药、咖啡碱、镇静剂、类固醇激素、利尿剂等，这种药品都可以影响男性的身心健康生育功能，这种药还会导致新生婴儿的缺点。

3.维持心情愉快

“忧郁症”不但在孕妈妈的身上产生，还会产生在男性的身上;心态要素会影响男性男性性功能，乃至会影响精子的造成和品质。

4.早起早睡、生活规律

说白了的“日落而息，日出而作”是实现优生最好的生活习惯。现如今日常生活在都市的群体中，能故保证的也是屈指可数。提议方案孕期的准爸爸准妈妈们每晚10点中上下提前准备入睡，创建人体生物钟的一切正常规律。

5.加强锻炼、锻炼

无论宝妈妈爸爸，人体各类作用一切正常是怀孕的过程的前提条件，因此 应该始终坚持锻炼，提高免疫力。强烈推荐锻练的新项目：跑步、散散步、练拳、爬山、出游等主题活动，不建议长期骑自行车主题活动。

6.适当操纵人体脂肪摄取

雌激素主要是由人体脂肪中的碳水化合物转换而成的;肉类食品、淡水鱼、蛋品等食材中带有较多的碳水化合物;尽量避免吃猪肉，深海鱼中带有必需的油酸，也有利于男性生殖保健。

7.多吃水果蔬菜水果

男性通常对水果蔬菜不感兴趣，却不了解蔬菜水果中的很多维他命是男性生理学主题活动所必不可少的。假如男性长期性欠缺蔬菜水果中各种维他命，将会有碍于性激素的一切正常生长发育和转化成，造成 不孕症。

8.防止触碰有害物

科研说明，很多物理学、有机化学、生物因素对身体生殖系统作用都会造成危害，造成 精子畸型，影响胎宝宝一切正常创造。此外，工作中和日常生活触碰的铅、苯、车用汽油、氯乙烯等化学物质都会提升小产率。

9.戒烟戒酒

抽烟、吸食毒品不但影响身心健康，并且還是优生优育的大患。每天抽烟10支以上者，其身体精子的活动力会显著降低，而且畸型率也会增加。

10.控制夫妻生活

纵欲过度会使精液稀少，精子的总数和品质也会出现相对的降低和减少，深谋远虑更关键。

以便优生优育，父亲们一定要更改这种坏的习惯性哦，还有哪些不良习惯幼鸽沒有提及，热烈欢迎宝妈妈们填补。