五个优生小技巧，助你生个健康聪明的宝宝！

如何更好地实现优生?这里有几个备孕注意事项的小技巧，助你轻松实现优生优育

1、掌握最好怀孕天数孕期也分時间吗? 回答是毫无疑问的。从年纪而言，女性的最好生育年纪是26岁上下，最好是不必超出27岁，这个时候女性的人体内脏功能都处在最好情况。从时节而言，春季末和秋初全是好時间，气侯适合，睡眠质量和胃口都不容易受很大危害。从啪啪時间而言，研究发现，不论是男性精子的总数還是品质在下午5-7时做到高峰期，正好也在这时，女性最非常容易怀孕。

2、确保精子卵子品质。 精卵是产生精卵结合的必备条件，也是性命造成的基本。最好确保充足的睡眠和营养成分，要忌酒戒烟三个月。平常培养规律性的休息日，夜里十点后就需要歇息，平时三餐要丰富多彩，确保营养成分，女性盆友能够在怀孕三个月前服食叶酸。

3、孕前体检很必须 孕前体检至关重要， 备孕注意事项，可谓是优生优育的第一道副本，近些年孕妈妈怀畸形胎儿的占比增加了，在其中，有很多十分比较严重的畸形婴儿或是患先天心肌梗塞的宝宝，这跟年轻的父母彼此不留意怀孕前的身体查验关联非常大。假如做好怀孕前的身体查验，并做好防范措施，许多状况彻底能够防止。在备孕以前最好是到医院门诊做下孕前体检，让医师对大家彼此的生育做下合理的评定，清除身体病症危害宝宝发育或小产的要素。

4、开展适度的运动假如准备怀孕备孕期夫妇常常锻练身体， 不仅能维持身体身心健康，操纵休重，还能出示身心健康、活跃性的精卵，为创造身心健康聪慧的宝宝奠定基础。因为男人女人生理结构不一样，挑选不一样的运动新项目就看起来十分必须了。合适备孕期女性的运动：女性的身体特性是柔韧度和协调能力较强，体力和能量较弱，因此 适合挑选健身操、瑜伽健身、游水、跑步等运动。这种锻练是对女性身体內部人体器官的推拿全过程，有利于提升女性免疫能力，维持身体的优良情况，不但可减轻未来 怀孕期间的不适感，还有利于自然分娩。

合适备孕期男士的运动：运动不但能够维持健康的体魄，還是合理的缓解压力方法，可协助男士提升精子活动率和品质，相较女性，男士的运动感和运动感更强， 合适的运动新项目有慢跑、篮球赛、游水、平板支撑、杠铃、单双杠运动等。这种运动可锻练男性肌肉、腿力、腰、后背，也可以提升男士“性欲”，有利于造成身心健康、有魅力的男性精子，为好“孕”造就优异标准。

5、维持乐观的心态 平心静气 ，维持开朗， 它是孕期的基础标准。备孕期并不是一朝一夕的事儿，不必一时沒有助孕就越来越焦虑情绪，女性排卵期是受精神实质要素的危害的。假如情绪不愉快，紧张焦虑，便可造成 内分泌失调，抑止排卵期，一旦情绪尽情了，又会修复排卵期。优生生育是一个顺理成章的全过程，要宝宝是两人的事儿，当夫妇二人做好了迎来一个新生命的诞生的充分准备，坚信宝宝迅速便会来临啦~