食疗菜谱：提高卵子质量的食疗法

合理优生优育，需要做好孕前准备，女性如何提高卵子质量，实现优生优育，下面是网编总结出的一份提高卵子质量的食疗菜谱：

猪肝菠菜汤

铁元素是大家身心健康的一个关键的积极主动原素之一。非常是针对血夜中的血红蛋白浓度而言，铁元素是一个很重要的构成部分。而生理期做为一切正常的一种生理需要，女士生理周期月经来潮情况下会出現很多的子宫异常出血，因而因为会导致铁元素的外流。铁元素能为卵细胞出示充裕营养物质，因而月经期多吃高铁动车食品类，才可以让卵细胞更健康。原材料：西兰花五百克，牛肝150g，油、龙骨汤各适量。作法：1.牛肝要先加清水侵泡2钟头上下，期内拆换清水几回。2.烹制牛肝前，切成片，再用清水侵泡三十分钟，随后再清洗。3.将牛肝放入事先煲好的龙骨汤里，煲三十分钟。4.将西兰花放入锅中灼烫一下，去盐酸。5.牛肝煲好后倒进适量的油，放入西兰花。6.盖盖子，火灾煮滚后就可以熄火。

川芎大枣煲乌鸡

乌鸡滋阴清热、清肝火益肾、健脾胃治腹泻.现代科学科学研究，乌鸡含有丰富多彩的色素，蛋白，B族维生素等18种碳水化合物和18种营养元素，在其中维生素b3、维生素E、磷、铁、钾、钠的成分均高过一般鸡脯肉，碳水化合物和脂肪率却很低，乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均显著高过一般鸡，乌鸡肉中含碳水化合物高过一般鸡，并且含铁元素也比一般鸡高许多，是营养成分非常高的养生食材。原材料：乌鸡1只，姜适量，银杏果适量，大枣适量，川芎适量，盐适量 1.最先将乌鸡劈成块、生姜切成片。2.川芎大枣煲乌鸡的作法流程22.锅中放入小半锅清水，放入黑椒鸡块，焯去鲜血，捞入冷水中清洗。3.川芎大枣煲乌鸡的作法流程33.锅中放入半锅清水，将黑椒鸡块倒进锅中，添加银杏果、大枣、川芎、生姜片，盖上盖子，大火烧开，转文火煲一个小时，煲好后加一勺半盐调料，就可以起锅摆盘。

红酒炖雪梨

西班牙女性生殖健康科学研究组织发觉，每日喝一大杯红酒，卵细胞活动性能够提升20%。红酒中的花青素能够让卵细胞更健康，干白葡萄酒中的花青素成分仅比红酒低10%，也是身心健康挑选。原材料：梨子两个，红酒300ml，老冰糖1块。作法：1.取300ml红酒，倒进小炖锅中。2.依本人口感添加老冰糖一块，低火烧开。3.运用煮红酒的時间给梨去皮，对半割开后削皮。4.红酒烧开后放入解决好的梨子，煮的全过程中不断用汤勺将红酒淋在无法侵泡料汁的梨子上，协助着色。5.盖上文火炖二十分钟，期间每五分钟将梨子翻一个面，使其进味匀称。6.炖好后玄火制冷，切成片摆盘就可以服用。

以上所说就是有助于优生优育，教你如何提高卵子质量的食疗菜谱，希望大家有所掌握。