营养饮食搭配大全：如何生出漂亮宝宝

爱美之心人人皆有，每次看到别人家漂亮宝宝图片的的时候，父母们都期待能够生出一个漂亮宝宝，要完成这一心愿孕妈妈在怀孕期需要有足够的的营养饮食搭配。

女士在怀孕期假如能有目的地进餐一些食物，会对肚子里胎宝宝的成长发育具有出乎意料的彼此之间功效，精致科学研究地配制饮食搭配，能协助您取长补短，解决遗憾，协助您长出一个如愿以偿的漂亮宝贝。

1、改进偏黑的皮肤颜色

有的父母皮肤颜色偏黑，孕妈妈就可以多吃一些富含维生素C的食物。由于维生素C对肌肤色素的转化成有影响功效，进而能够 降低色素的沉定，今后产下的宝宝皮肤白皙细致。

这类富含维生素C的食物有西红柿、红提、沃柑、花菜、东瓜、圆葱、蒜头、iPhone、刺梨果、鲜红枣等蔬菜水果和新鲜水果，在其中尤以iPhone为最好。iPhone富含维生素和葡萄糖酸，常吃能提升血红蛋白，不但能使肌肤越来越白净红嫩，更对缺铁性贫血的女性有很好的滋补作用，是孕妈妈和育儿教育的优选新鲜水果。

2、道别不光滑的皮肤类型

假如父母皮肤不光滑，孕妈妈应当常常服用富含维生素A的食物，由于维生素能维护肌肤鳞状上皮细胞，使今后小孩的肌肤细致有光泽度。这类食物有小动物的肝部、鸡蛋黄、牛乳、红萝卜、西红柿及其瓜果蔬菜、新鲜水果、坚果和食用油等。

3、创造光泽度光亮的黑发

假如父母秀发早白或是略见发黄、掉下来。那麼，孕妈妈可多吃些带有维生素B族的食物。例如猪瘦肉、鱼、动物肝脏、牛乳、吐司面包、豆类食品、生鸡蛋、海菜、核桃仁、白芝麻、苞米及其瓜果蔬菜，这种食物能够 使小孩头发获得改进，不但茂密、黝黑，并且光泽度光亮。

4、提升人体的“海拔高度”

假如父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D能够 推动骨骼生长，促进身体提高，他的这类实际效果特别是在针对胎宝宝、宝宝更为显著。

专家预测：该类食品类有虾米皮、鸡蛋黄、动物肝脏、及其蔬菜水果。

5、有着优良的眼睛视力

眼睛视力不佳或身患近视眼的父母通常会出现那样的焦虑，担忧宝宝基因遗传上她们的眼病。处于这类状况下的孕妇能多吃些富含维生素A的食物。

专家预测：例如动物肝脏、鸡蛋黄、牛乳、鱼油、胡箩卜、iPhone这些。在其中尤以鸡肝含维生素A为数最多，胡箩卜还能够推动血红蛋白的提升，进而提升血夜的浓度值，是在我国民俗常见的补血补气益气养血上品。

健康的营养饮食搭配不仅可以让宝宝发育的更完好，还有助于孕妈妈的身体健康营养补充哦。