男性优生优育的5大指标

优生优育不止是女性的义务，另外也是男性的责任，优生优育是夫妇彼此共同奋斗去完成的，那麼对于男性，优生优育五项有什么?

1、年纪。女性的最好生育年龄应该是25-三十岁，男性的最好生育年龄如今都还没实际结论，可是在四十岁之后，男性的体质会降低，受饮食搭配和自然环境中多种要素的危害，身体欠佳因素会愈来愈多，进而危害精子的质量，不利创造身心健康的子孙后代。

2、饮食搭配。备孕父亲，应保证不挑食不挑食，要全都吃。适当多吃蔬菜新鲜水果和猪瘦肉，由于猪瘦肉和蔬菜水果中带有丰富多彩的VA，VC，VE，这种原素都有益于男性精子的身心健康。

3、健身运动。男性要常常维持健身运动，留意合理安排时间。可依据本人的健康状况灵便挑选运动强度和健身时间，每一次半小时之上，一周3次之上最佳。多触碰太阳和多多的吸气新鲜的空气，有益于男性内分泌失调的均衡。

4、好意趣。备孕父亲要有好的心态，维持心情愉悦，调整情绪各种各样不健康的心态，是优生优育关键的一方面。

5、生活有规律性。假如平常又抽烟饮酒习惯性的备孕父亲，在备孕的上半年就需要刚开始戒烟酒，戒除别的不良习惯。保持健康有规律性的生活，切勿盲目跟风乱进餐补品。性功能低下者应在有工作经验的医师具体指导下吃药。

优生优育是男女双方共同努力地结果，不能只依赖女性来完成，还需要男性的配合。