饮食搭配大全：生个漂亮宝宝必吃的食物

假如父母秀发早白或是略见发黄、掉下来。那麼，为了优生优育，孕妇可多吃些带有维生素B族的食物。下边我就告知能生个漂亮宝宝必吃的饮食搭配。

饮食搭配窍门可给你也有着一个漂亮宝贝

大家将依据优生优育的规则，逐一向您详细介绍生漂亮宝宝的相对的饮食搭配防范措施。

◆ 改进偏黑的皮肤颜色

有的父母皮肤颜色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。由于维生素C对肌肤色素的转化成有影响功效，进而能够 降低色素的沉定，今后产下的宝宝皮肤白皙细致。

这种含维生素C丰富多彩的食物有西红柿、红提、沃柑、花菜、东瓜、圆葱、蒜头、iPhone、刺梨果、鲜红枣等蔬菜水果和新鲜水果，在其中尤以iPhone为最好。iPhone富含维生素和葡萄糖酸，常吃能提升血红蛋白，不但能使肌肤越来越白净红嫩，更对缺铁性贫血的女性有很好的滋补作用，是孕妇和育儿教育的优选新鲜水果。

◆ 道别不光滑的皮肤类型

假如父母皮肤不光滑，孕妇应当常常服用富含维生素A的食物，由于维生素能维护肌肤鳞状上皮细胞，使今后小孩的肌肤细致有光泽度。这类食物如小动物的肝部、鸡蛋黄牛乳、胡箩卜、西红柿及其瓜果蔬菜、新鲜水果、坚果和食用油等。

◆ 培养光泽度光亮的黑发

假如父母秀发早白或是略见发黄、掉下来。那麼，孕妇可多吃些带有维生素B族的食物。例如猪瘦肉、鱼、蛋白质食物、牛乳、吐司面包、豆类食品、生鸡蛋、海菜、核桃仁、白芝麻、苞米及其瓜果蔬菜，这种食物能够 使小孩头发获得改进，不但茂密、黝黑、并且光泽度光亮。

假如父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D能够 推动骨骼生长，促进身体提高，\ 该类食品类有虾米皮、鸡蛋黄、蛋白质食物、及其蔬菜水果的饮食搭配。