优生优育，春季孕妇应该如何保健养生

春天是各种各样疾病病症滋长的时节，那麼春天如何做提前准备才可以合适孕妈妈怀孕生育，实现优生优育呢?下边我就给你详解下。

春天空气相对湿度大，溫度慢慢上升，有益于多种类型疾病病毒的复制和生长发育，病毒性疾病在群体中普遍快速的时兴会提升孕妈妈的感柒机遇，缺点儿的相对性危险因素也显著高过别的时节。

但春季气侯转暖，天地万物发展再生，要是擅于调理，留意饮食、健身运动及优良的生活习惯，充分准备，仍能优生优育。

饮食

春天宜平补，以健脾养胃气为本，除谷物以外，可食补大豆、白芝麻、花生仁、核桃仁等。含高蛋白的有生鸡蛋、鱼类、虾类、牛羊肉、生猪肉、鸡、菌类、蜂乳等，并有充足的维生素、碳酸盐，如新鮮的莼菜、柑桔、青柠檬等新鲜水果，在其中含有维生素C，有利于抗病毒治疗功效，红萝卜、荠荠菜等含有维生素A，具备维护呼吸道黏膜和呼吸道上皮细胞的作用，抵挡各种各样发病要素的侵蚀，核桃仁、白芝麻、青绿色包心菜、花菜含有维生素E的食品类，能提升免疫功能。

就个性化身体素质来讲，气血虚者，主要表现为神倦、纳呆者，怀孕前可多吃些补气、健脾养胃的食材，如荷兰豆、莲籽、大枣等，营养保健品有白参、参须、纯蜂蜜等。气血两虚者，月经少、周期时间有规律性、有色板块浅红，可补气加益气养血，饮食上可吃些生猪肉、西兰花，也能用龟鳖丸或红阿胶糕滋补养生，但阿胶糕不容易太热了或加酒。

生活习惯

工作中日常生活要有规律性，有效的作息时间表，不暴食暴饮，临睡前不适合长期的网上或收看焦虑不安、刺激性的电视机，乐观的心态和适当的夫妻生活。

适度的户外活动游戏是增强抵抗力的合理对策，可挑选慢跑、登山、太极、球类运动、游水等，运动量可因人而宜，怀孕后不适合太疲惫。