母婴健康的保证：均衡饮食搭配

好“孕”妙计之均衡饮食。对男士和女士而言，饮食搭配与生育功能息息相关。孕妈妈和孕爸都必须坚持不懈均衡饮食，以提升创造宝宝的概率，并且还能提升创造聪明宝宝的概率。对于此事，专家认为，在怀孕前就应当刚开始有目的地调节营养结构，均衡糖分、蛋白、人体脂肪和维他命、矿物等营养元素的摄取。假如越快行动起来，创造金猪宝宝的概率越高。

最先，饮食营养搭配要保证能源的充裕供给。最好是在每日供给一切正常成年人必须的2200大卡的基本上，再再加400大卡，以供给夫妻生活的耗费。另外为怀孕存款一部分动能，那样才可以使“精强卵壮”，为怀孕生育和优生优育造就必备条件。

次之，要保证充裕蛋白质食物的供给。夫妇彼此应每日在饮食搭配中摄入蛋白质食物40g～60g，保证精卵结合的一切正常生长发育。

第三，要保证人体脂肪的供给。人体脂肪是人体能源的关键来源于，其所含必须脂肪酸是组成人体组织细胞不能缺乏的化学物质。提升优质脂肪的摄取对孕期有利。

第四，是保证充裕的维他命和矿物。优质蛋白质、铁、锌、铜等组成人体骨骼、生产制造血夜、提升智商，保持身体新陈代谢的均衡;适当的维他命可以有利于男性精子、卵细胞及精卵结合的生长发育与发展。可是过多的维他命，如脂溶性维他命也会对人体危害，因而提议双方多从食材中摄入，谨慎补充营养元素中药制剂。

但注重营养成分并不代表着吃的愈多愈好，科学研究、有效地分配孕产的饮食搭配，使之即能考虑孕产的必须，又但是量，以保证母婴护理。