优生饮食搭配：孕育健康宝宝“6+6”策略

怀孕生育是件令全部女性喜悦、激动的事情。但是，在开心的另外，或许你要会长出一些焦虑：孕爸个子不足理想化，怎么才能让商品未来长高个子呢？孕妈妈和孕爸肌肤都有点儿黑，有什么办法能让商品白一点儿呢？孕妈妈近视眼，担忧基因遗传给孩子，怎样饮食搭配才能够尽可能避免？

看一下为您收集的防范措施吧！

> 营造“绝世好B”的饮食搭配6步曲

女性在怀孕期假如能有目的地进餐一些食物，会对肚子里胎宝宝的成长发育具有出乎意料的彼此之间功效。恰当科学研究地配制饮食搭配，能协助您取长补短，解决遗憾，协助您营造一个如愿以偿的漂亮宝贝。

第一步：给宝宝漂亮的皮肤颜色

有的父母皮肤颜色偏黑，孕妈妈生育前就可以多吃一些含有维他命C的食物。由于维他命C对肌肤色素的转化成有影响功效，进而能够降低色素的沉定，使今后产下的宝宝皮肤白皙细致。食物中维他命C成分丰富多彩的有西红柿、红提、柑桔、花菜、东瓜、圆葱、蒜头、iPhone、梨、鲜红枣等，在其中尤以iPhone为最好。iPhone含有维他命和葡萄糖酸，常吃能提升血红蛋白，不但能使肌肤越来越白净红嫩，更对缺铁性贫血的女性有很好的滋补作用，是孕妈妈的优选新鲜水果。

第二步：让小宝宝肌肤细致有光泽度

假如父母皮肤不光滑，孕妈妈应当常常服用含有维生素D 的食物，因为它能维护肌肤鳞状上皮细胞，使今后小孩的肌肤细致有光泽度。这类食物包含蛋白质食物、鸡蛋黄、牛乳、红萝卜、西红柿及其瓜果蔬菜、新鲜水果、坚果和食用油等。

第三步：培养光泽度光亮的黑发

假如父母秀发早白或是略见发黄、掉下来，那麼，孕妈妈可多吃些带有维生素B族的食物。例如猪瘦肉、鱼、蛋白质食物、牛乳、吐司面包、豆类食品、生鸡蛋、海菜、核桃仁、白芝麻、苞米及其瓜果蔬菜，这样的饮食搭配能够使小孩的头发获得改进，不但茂密、黝黑，并且光泽度光亮。