优生优育的八大预备令

现代科学科学研究告知大家，从优生优育的角度发展，每一对夫妻应在精卵融合前3个月乃至6个月的备孕期间，就需要搞好一切提前准备怀孕。那样，才很有可能获得一个最身心健康、最颇具魅力的性命小胎芽，而不是一个不经意结上的“感情之果”。

第一大准备令：怀孕前3个月刚开始开展营养成分贮备

>　　遗传学研究表明，孩子出生后的身体素质和智商的好与坏，非常大水平上在于胎宝宝阶段所获得的营养成分是不是充裕、平衡。因而，孕妇营养极其重要，但要确保孕妇营养，还须从备孕的3个月前就应刚开始积极主动贮备。

营养成分贮备Tips：

1、要确保造成优质的精卵，饮食搭配上留意多吃猪瘦肉、蛋类食品、鱼类、虾类、蛋白质食物、豆类食品及豆类食品、海鲜产品、新鲜水果和应季水果等。

2、留意主副食配搭有效，并要多元化。饮食搭配上不挑食、不素餐、不依靠养生食材食补。少吃生产加工的食材，多吃五谷杂粮，越新鮮、越原生态的食材，身体消化吸收得营养成分越多。

3、老公留意多吃花生、白芝麻、泥鳅、泥鳅鱼、幼鸽、杜蛎、小鸟、苋菜等食材，在其中含有推动生孕的锌元素，并多吃牛肝、猪瘦肉等含有碳水化合物的食材。这种食材可固精强肾补肾壮阳，有利于产生优质男性精子。

4、为降低妊娠反应对身体摄取营养成分导致的损害，怀孕前留意摄取在身体存储量较低的一些营养元素，如含有叶酸、锌、铁、钙的食材，为早期胚胎一切正常生长发育奠定充裕的物质条件。

5、为防止怀孕期间非常容易产生严重便秘、腹胀乃至痣疮，怀孕前可多吃一些富纤维素食物，如全麦吐司、黑米、果干、苋菜、莴笋、无花果等。

6、为防止妊娠纹出現，可从怀孕前3个月刚开始，在腹腔擦抹高品质的维生素E，并在全部围生期应用，那样做对预防妊娠纹有显著的实际效果。

7、以便填补孕妇饮食中营养成分欠缺，可在怀孕前3个月刚开始服食营养元素胶襄，这对出示优质卵细胞、防止畸形胎儿及避免早产儿有一定功效。2007-7-2

第二大准备令：怀孕前3个月刚开始服食叶酸增补剂

在我国传统式的膳食结构使大家从饮食搭配中摄取不上充裕的叶酸，加上叶酸在烹饪时又非常容易被毁坏，因而在我国适龄女性广泛欠缺叶酸，非常容易使试管胚胎的神经管畸形生长发育出現畸型，造成无脑儿、脊柱裂、脑突出等发育畸形儿出世。在我国是神经管缺陷儿发病率最大的我国。因而，从孕期3个月前就需要刚开始留意摄取叶酸。

摄取叶酸Tips：

1、不断创新膳食结构，饮食搭配中留意分配含有叶酸的食材，如蛋白质食物、肾脏功能、瓜果蔬菜、鱼、蛋、谷、豆类食品、干果。

2、改进非常容易毁坏叶酸的烹饪方法，如烧菜时不必溫度过高，時间不适合过长。

3、最有效的方式 是以准备怀孕3个月刚开始，每日内服斯利安片或玛特纳片等叶酸增补剂，一直服食到怀孕期间3个月。特别提示一点，不必错服为治疗贫血的叶酸片。叶酸片一片使用量为5mg，是斯利安片的12.5倍，过多服食反会造成欠佳功效。

第三大准备令：孕期以前夫妇必须谨慎使用药品

一般，女性在孕期时对应用药品很谨慎，但对孕期以前服药也不那麼高度重视了。非常强调的是，大家对老公在老婆怀孕前服药也是不非常在乎。实际上，许多药品包含紧急避孕，均会危害男性精子的存活，或使精子畸形数量大大增加；男子不育、复发性流产，在其中一部分缘故便是男性精子损伤引发；男性睾丸中带有药品的精夜，可根据夫妻生活排进阴道内，经阴道黏膜消化吸收后进到女性血液循环系统，危害精卵结合，使低体重儿及畸形胎儿发病率提高。

防止药品危害Tips：

1、怀孕前3个月夫妇彼此必须谨慎使用药品，包含不应用含雌性激素的护肤产品。

2、防止应用镇静剂、氯丙嗪、红霉素、利福平、退热止疼药、环丙沙星、酮康唑等药品，以防危害卵细胞的授精工作能力。

3、假如长期性选用药品避孕措施专用工具和避孕药物，应在停服药后6个月再孕期。

第四大准备令：怀孕前积极主动调节异常的休重

女性休重假如小于体重标准的15%，则为身体过瘦；假如高过体重标准20%之上，则为身体过胖。过胖或过瘦都是使身体的内分泌失调作用遭受危害。那样，不但不利怀孕，还会继续提升宝宝在出世后第一年患呼吸系统或拉肚子的概率，并在怀孕后易高并发妊娠期高血压综合征、孕妇高血糖。因而，为了优生优育，备孕的女性，不管身体过胖过瘦都应积极主动开展调节，争取做到一切正常情况。

调节休重Tips：

1、休重过瘦的女性，留意提升蛋白质食物和富脂食材的摄取，如荤菜类、蛋类食品及豆类食品。

2、休重太重的女性，除开积极主动开展减脂运动外，尽早求教营养成分医师制定有效菜谱，操纵发热量摄取，少吃油腻感及甜而不腻食品类，争得将休重减到一切正常范畴在步入怀孕。