呵护男性“种子”质量的日常举措

天地全部夫妇，都期待获得一个身心健康聪慧的小宝宝。殊不知，性命的创造旅途并不那麼平整，时有坎坎坷坷相随。怀孕生育，并并不是女性一个人的事儿，更是男性的事。聪明宝宝来自一个身心健康的精子和和卵细胞的融合，因此不可以忽略另一半的精子身心健康。

年纪

>　　人的最好生育年龄应是24～三十岁。尽管男性18岁就已生长发育彻底，女人“十四天癸至”即女孩初潮，能够 有子孙，但这并并不是最好的生育年龄。另一方面，男子在四十岁之后，体质已慢慢走下坡，另外因饮食搭配遭受各种各样环境污染而造成有害物在身体沉积增加，因而，在这类状况下生育出的下一代，发病率将持续上升。

格调

“精、气、神”乃身体“三宝”，三者互相配合，紧密联系。“神”是人健康状况的外在反映，人的精神面貌怎样，将立即危害到生育。因而，中医学觉得要身心健康生育，重在“调意趣”，保证心情胸襟开阔，学好调整情绪各种各样不健康的心态，它是优育十分关键又通常被忽略的一个层面。

健身运动

在准备生育的一段时间内，男性要常常维持一定的运动强度，工作中要合理安排时间。健身时间可依据本人健康状况灵便制订，一般以每星期3次之上、每一次三十分钟之上为宜。此外，日常生活要多见太阳、多吸气空气清新，这有利于男士内分泌失调融洽和精子活力质量的提升。

饮食搭配

实际上除开因患病症而必须忌嘴外，要保证不挑食。全都吃，这就是最好的饮食搭配调理。与西方国家“以肉主导”的饮食搭配对比，亚洲人尤其是我们中国人“以谷类和豆类食品主导”的传统式膳食结构则更加身心健康。留意多吃花生仁、白芝麻、泥鳅、泥鳅鱼、幼鸽、杜蛎、小鸟、苋菜等食材，由于这种食材中含有推动生育的锌元素，并多吃牛肝、猪瘦肉等含有碳水化合物的食材。这种食材可固精强肾补肾壮阳，有利于产生优质精子。

鸡鸭鱼肉对身体沒有过多益处，吃多了还非常容易引起前列腺炎症等病症。西方国家生物学家曾做了一个试验，她们解剖学了多位年纪在四十岁之上逝者的男性前列腺，結果发觉基本上都存有肿瘤细胞。针对生育能力较差、少精症的病人，则能够 适度多吃猪瘦肉和蔬菜水果，由于猪瘦肉和蔬菜水果中含有的VC、VA、VE对精子很有益处。

守规律性

在有生育准备时的上半年内就应当保证戒烟戒酒、忌酒，戒掉别的欠佳日常生活爱好。此外，针对夫妻生活要“随遇而安”，沒有不行，太过也不行。特别是在不必以便追求完美说白了“长久、高品质”的夫妻生活而乱服鞭和补品。而针对一些男性性功能的确不高的病人，也应当在有工作经验中医医师的具体指导下吃药食补。