备孕准妈咪五大保养不能少

合理实现优生，准妈妈在备孕期间需要注意一些注意事项，了解一些备孕知识，这样怀孕生出的宝宝更健康哦。

1、神养：

心情舒畅，性格外向，不但能够提高人体的免疫能力，另外还能推动人体人体骨骼里的骨髓造血作用旺盛起来，促使肌肤白里透红，面有光泽度。

2、睡养：

确保有充足睡眠及充足的精力和精力，并保证生活起居有时候、游戏娱乐张弛有度、合理安排时间。孕妈妈们要学好科学地日常生活，培养当代科学健康的生活方法，不熬夜，不挑食，不吃零食，戒烟限酒，没有生理期或月子期等独特生理学环节行房等。

3、动养：

要常常报名参加锻炼身体，如健身操、慢跑、散散步、打篮球、游水、舞蹈等，可提高精力和造血机能。

4、食养：

女士平时尽可能多吃些含有“造血功能原材料”的蛋白质食物，必不可少的营养元素铁、铜等、叶酸片和维生素b212等营养成分食材。如蛋白质食物、肾脏功能、血、鱼、虾、蛋类食品、豆类食品、木耳、黑芝麻粉、红枣、花生仁及其新鮮的蔬菜水果、新鲜水果等。

5、药养：

缺铁性贫血者应食补养血养生药膳。能用高丽参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也能用麦芽糖浆60克，红枣20枚，放水适量煮开服用;还可食何首乌20克，枸杞子20克，梗米60克，红枣15枚，老红糖适量熬成的神仙粥，有补血补气养血的作用;缺铁性贫血情况严重能加服硫酸亚铁片等。

准妈妈在备孕期就掌握好这些备孕注意事项，有益于优生。