避免肥胖的几个重要因素

爱美是每个人的天性，没有人不想要有一个好身材，因此一些肥胖的人都会尽量通过减肥来达到好身材的目的，但是这对于患有肥胖症的人来说减肥不是一件容易的事，因此可以通过防止肥胖来减少体重，防止肥胖症的好多个关键要素：

第一，优生。有先天肥胖症家族史的青年人男女在找对象全过程中，最好瘦型大家族的人，千万别挑选肥胖型大家族的人做直系亲属，应当与瘦型大家族的人紧密结合。那样生出来的下一代就会有很有可能使身型趋向均匀。这不但对身型的更改有功效，并且针对提升大家的中华文化也拥有关键的实际意义。

第二，操纵病症。一些长胖的人，是因为身体內部新陈代谢和内分泌失调作用失衡造成的。例如，身患大脑炎或心肌炎并发症，下丘脑垂体病，甲状腺囊肿机能减退，胰岛素分泌过多?肾上腺功能较为亢奋等都很有可能造成身体长胖。象这类因病症而导致胖人，理应以积极主动医治疾患主导。在医治奏效后，肥胖症才可以获得操纵。

第三，控制饮食。少吃正餐，多吃副食品，副食品中关键以含蛋白和维他命的食材主导，例如猪瘦肉、蔬菜水果等，少吃发热量高的甜品、脂肪，非常是小动物脂肪。但应留意，选用这类方式要在确保营养成分提供的前提条件下开展。要常常测体重，必需时寻医减肥，防止给身体导致欠佳的危害。据报载，上海市一美少女追求完美减肥，盲目跟风节食减肥以至不幸身亡，不良影响悲哀。

第四，锻练减肥。报名参加各种各样锻炼身体是避免和医治长胖的合理对策。锻炼身体，主要是以耗费身体的动能方法来损耗身体过多的糖和脂肪。假如坚持不懈，常常锻练，便会避免身体脂肪过多的沉积。假如脂肪多的人，也会因健身运动而把皮下组织不必要的脂肪消耗。

必须注重的是，胖瘦与人体基因遗传要素相关，先天肥胖症的人.减肥确较艰难，但“功夫不负有心人”，要是有信心，坚持不懈，也会接到一定的实际效果。