睡眠不好吃什么药，谨防误用或滥用

睡眠不好吃什么好和有什么食物调理呢，睡眠不好吃什么药呢，当前由于生活和工作压力的不断增大，睡眠不好已经成为困扰了很多人，所以解决睡眠不好已经成为了无数人的共识。

一、睡眠不好吃什么好，什么食物可以调理

1、核桃:

核桃是补脑补营养的好东西，没想到也是能用来改善自己的睡眠的。核桃适合任何人吃，能治疗神经衰落及失眠，健忘或者多梦等症状。核桃非常好吃能熬汤或者生吃，想要调理睡眠的话建议用黑芝麻糊搭配一起搅成糊状，睡前吃十五克左右，效果是非常的好！

2、莲子泡水:

睡眠不好可以喝一些莲子泡水，用三十个小莲子用水熬煮开后加入些许盐即可。每天睡前喝能安神补气有助睡眠哦~还可以用两克的莲子青芯用开水冲泡代茶喝，相信效果也非常的不错或者用来熬汤也可以。

3、龙眼冰糖茶:

龙眼冰糖茶能安神益智以及健脾胃，能治疗精神不佳和心悸健忘，失眠多梦以及思虑过度等问题呀，对于你的睡眠有着大大的帮助。龙眼冰糖茶的做法非常简单，准备龙眼肉以及冰糖，把龙眼肉洗干净和冰糖一起放茶杯里用沸水冲泡，盖上盖子焖泡一会即可饮用。每天喝一次即泡即喝，最后把自己的龙眼肉吃掉。

4、蜂蜜:

蜂蜜是适合调味的东西，能用来调制许多好吃的甜品。蜂蜜对于睡眠不好也是很有好处的，能解除心烦以及治疗失眠。每天晚上用蜂蜜冲开水喝，坚持喝几天相信效果会非常显著。

5、牛奶:

牛奶的安眠作用相信大家都知道，牛奶中有着两种催眠物质，和色氨酸以及有着调节作用的肽。色氨酸能促进自己大脑神经细胞分泌让人昏昏欲睡，肽类能和中枢神经结合和发挥出类似鸦片的作用。让人感觉浑身放松，感觉疲劳想要入睡哦~

6、小米:

在所有的谷物中，小米富含的色氨酸物质是中最丰富的。小米中有着大量的淀粉，容易给人饱腹感，促进胰岛素的分泌来提高大脑中的色氨酸数量，从而有着催眠的好处。

二、睡眠不好吃什么药，谨防误用或滥用

1、滥用长期依靠安眠药睡眠。

2、怕用即便很严重的失眠，也不敢吃一片安眠药。一般短暂性或暂时性失眠就不一定需要看病吃药，但长达2-3周以上的持续性失眠则需要看病吃药。

事实上所有安眠药，都有副作用特别是长期使用，会使机体产生耐药性即通常所说的药物成瘾，因不能自己盲目使用安眠药。稍微有点医学常识的人都知道口服药物要通过肠胃吸收、然后通过肝脏、肾脏排出体外，因此首先伤害了肠胃系统，在大多数长期吃药的人肠胃都不好，然后又伤害了肝和肾，因为肝是用来解毒的，而肾是用来排毒的。这样就造成了人体的中吸收能力下降，废物排泄能力就下降，该进的进不来该排的排不出去，该吸收的营养吸收不了，该排泄的废物排就不出去，人体的生命力和免疫能力极速下降和身体状况越来越糟糕。