心情很烦躁怎么办

随着生活节奏越来越快，很多的人都感到心情烦闷，控制不住的想要去发脾气。不想见到任何的人或事。在你心里烦躁的时候，你有没有想过烦躁的反义词是什么和人为什么会心里烦躁这个问题吗，今天梦悠小编就和大家说说心情很烦躁怎么办，一起来看看吧。

一、烦躁的反义词是什么

1、烦躁-安宁

【安宁】释义：秩序正常，没有骚扰，（心情）安定；宁静。

2、烦躁-平静

【平静】释义：（心情、环境等）没有不安或动荡：激动的心情久久不能平静。

二、人为什么会心里烦躁

心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。

三、心情很烦躁怎么办

1、让自己安静下来

首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。

2、喝糖水

夏天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情好烦躁。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。

3、心理自我调节

虽然心情好烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。

4、倾诉

倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。