情绪低落怎么办?

每个人都有自己的情绪，但有时候往往在最烦恼的时候就越是控制不了自己的情绪。有时候也会有消极情绪，面对消极情绪怎么解决?遇到这种问题只有自己才能更好的去解决，那么该如何控制好情绪则需要自己更好的开导和反思自己。情绪低落怎么办?什么是理性情绪疗法?

一、情绪低落怎么办

1、多和朋友进行倾诉

情绪低落怎么办?不妨找亲人或者可靠的朋友来倾诉，释放自己的负面情绪。要和积极乐观的人交朋友，这样能够带来积极的力量。平时应该多听听音乐或者书籍、培养兴趣爱好来丰富精神世界，让思绪得到放松。

2、保持运动，深呼吸或者冥想

保持规律的运动，每天抽出30分钟冥想或者深呼吸都能够释放压力，及时消除消极情绪。通过运动能够让紧张的情绪得到释放，发泄出负面情绪。冥想能够让人们变得更加平静。深呼吸的时候能够让身心得到放松，消除了紧张感。

在我们日常生活中难免会遇到不顺心的事情，要积极的面对一切，宽广的心怀来接纳一切，多和积极乐观的人去做朋友。找到引起负面情绪的事情或者东西之后，应该学会克服。

二、理性情绪疗法

理性情绪疗法是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯于20世纪50年代创立的。理性情绪疗法的治疗整体模型是“ABCDE”，是在埃利斯的“ABC理论”基础上建立的。他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。