怀孕心情不好怎么调节

孕妈咪们在有了小宝宝之后，在情绪方面总是会比较多变化的。心情不好时应该怎么缓解呢?跟着 梦悠小编 看一下怀孕心情不好怎么发泄。

一、怀孕心情不好怎么发泄

1、消除恐惧与担忧心理

心情不好时怎么办?妈妈们可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要老想着宝宝会不会长得不好或是会不会营养不足，我们要相信产前的检查以及学会调控自我的情绪。

2、转移阵地

消除烦恼的最好办法就是离开使得人不愉快的环境。妈妈们可以做些自己感兴趣的事情，如听音乐看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。

3、适当宣泄

孕妈妈们可以通过写日记或者是向他人倾诉自己的感情处境，合理地宣泄不良情绪以及尽快地恢复平和的心态。

4、打扮自己

孕妈妈可以经常性地改变一下自己的形象，看到美美的自己孕妈妈的心情也可能会变好的。

5、外出散步

整天闷在室内别说是孕妈妈一般人也会觉得难受，所以孕妈妈也可以多出去外面走一下和呼吸新鲜的空气，这样心情也会变得美美的。

6、寻求家人帮助

孕妈妈怀孕后准爸爸们会觉得责任更大以及负担更重了，这时候他可能会更加地专注于事业而疏忽了孕妈妈们。孕妇心情不好的时候可以跟家里人提出合理的要求，告诉爸爸们你真正需要的以免过度焦虑。

在情感上总是会有一些解决不了的问题，这个时候可以上

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