心情烦躁怎么办

面对多方面强大的压力，现代人遇到不顺心的事情就焦虑烦躁以及乱发脾气等等。到底有什么方法治治这些脾气暴躁的现代人呢?心情烦躁怎么办呢?今天 梦悠小编 就为大家支招，让大家拜摆脱焦虑烦躁的情绪。

一、心情烦躁怎么办

1、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间的同时不会耗费你脑力的事情。只有在你的心情得到缓解和放松以后你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场可使情绪平静。哭是解除紧张烦恼的好方法。遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、上网聊天

聊天不管是真心还是假意男生想着法地逗你开心在虚拟世界中没有什么压力，互相不认识可以畅所欲言。

在社会少不了要受点委屈或是挫折，各种各样的烦恼和不快乐就像是躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，后来慢慢总结归纳出一套行之有效的以及对付糟糕情绪的好办法。

4、学会自我调试

针对精神长期高度紧张应学会自我调试和及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡或是与家人朋友聊天;还可以利用各种各样的方式宣泄自己压抑的情绪等等。

5、转移注意力

当你有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力便可使情绪得到缓解。在余怒未消时可以用看电影听音乐等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但是此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况之下动作往往不够准确协调。

在情感上总是会有一些解决不了的问题，这个时候可以上

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