结婚后总是管理不好自己情绪，怎么挽回婚姻？

结婚后总是管理不好自己情绪，怎么挽回婚姻？在许多婚姻生活中，婚姻问题往往无法得到有效解决，原因大多是情感管理不善和沟通无效。本文分享了挽救婚姻和增进夫妻关系的几种方法。

第一，控制情绪，冷静处理婚姻问题。

当面对不利的情况时，每个人都会本能地感到焦虑和担心，有时甚至会感到一股气血与他的头脑碰撞，逐渐使他失去理智。

当情感的力量占主导地位时，这一刻做出的任何决定都不可避免地会适得其反。当婚姻出现危机时，你首先要屏住呼吸，尽量远离嘈杂、湿热、容易加重情绪困扰的消极环境。

把自己放在一个相对安静、清爽、舒适的环境中，保证良好的客观环境。其次，放松自己。泡一杯茶，闭上眼睛，清空脑袋，从额头开始有意识放松，然后是脖子，肩膀，脚底。这样可以逐渐冷却你的急躁情绪，避免一时冲动做出果断的错误。

第二，认清自己的错误并改正。

虽然目前可以保持一定的感觉，但是对方的情绪不一定是冲动的。为了不进一步破坏已经岌岌可危的婚姻关系，需要适当的发掘对方的心理，缓解对方的情绪。俗话说，“伸手不打笑脸人。”其实你应该在内心难过的时候尽量去嘲笑现实。

我们在相互接触的时候，不要看起来充满负面情绪，要保持微笑和自信。让他感受到我们内心的柔软，修复这段婚姻是有可能的。同时，如果我们在婚姻中做了不合适的事情，可以当面询问，道歉。

同时，为了照顾到对方的情绪以免恼羞成怒，在表达我们的诚意时，尽量不要提到他犯的一些错误。在实际效果中，我们可以很容易地反思自己的不足，相互告知，为下一步的相互沟通、相互软化提供了良好的条件。

第三，要有效沟通，让对方说完。

沟通是挽救婚姻最重要的。婚姻裂痕往往是由于双方无法明确表达内心需求而造成的。我们再回头看看，有没有什么情况是对方中途和自己已经不说话了。还是对方表达了一定的利益，被我们搪塞，从而挫伤了对方的积极性?如果是这样，从这一刻开始，我们必须改变相应的做法。

同理心。当我们有强烈的表达自己的欲望，被对方打断或者气馁的时候，我们内心是否也有挫败感?所以长此以往，对方自然不想和我们有进一步的沟通。他在表达思想的时候，我们要耐心倾听，积极参与，非常努力的回应，发掘对方内心的需求，尽最大努力以合理的面对面的方式去满足，实现和谐的婚姻。