如何防止心悸失眠

失眠有很多种情况，很多种原因，失眠的人儿，你们是为了什么呢?是因为压力大失眠还是心烦失眠?如何防止心悸失眠?压力大失眠、心悸失眠、心烦失眠怎么办?梦悠小编来帮忙。

一、如何防止心悸失眠

又失眠了?怎么办。失眠因何而起，主要受情志内伤所致或因心虚胆怯，或因年龄增长导致禀赋不足，心神不安，引发失眠。失眠不属于严重疾病，但夜不能寐导致精神溃散，严重妨碍人们日常工作，不妨试试以下穴位。

1、太冲穴

脾气大，肝阳上扰，按摩太冲。肝火属实火，阴虚火旺，肝火上炎可导致血液妄行，出现头晕、耳鸣、烦躁、心悸等症状，需要及时采取措施平息肝火。太冲穴，有平肝、理血、通络的功效。长期按摩可缓解头晕、心悸，防治失眠。按摩时不适宜过度用力，采用二指压法轻轻揉按至少3-5分钟，经常按效果明显。

2、安眠穴

心慌失眠，找安眠穴。该穴位于颈部发际边界，可仰卧操作，以“顺时针-逆时针” 按摩之，过程大概3分钟，有酸胀感停止。对于心慌、耳鸣、头痛等心神不宁现象起作用。关键还得靠自己“想得开”，按摩时大口呼吸，放松心情。

3、三阴交

调理精血，按摩三阴交。精与血之间存在相互转化、滋生的关系，人体精血不足，营养物质无法供补全身。大脑缺“养”可扰乱神志，人多焦虑;脾缺“养”则脾不统血，注意力溃散造成失眠多梦。缺血则火旺，所以精血不足也是人体夜不能寐的重要原因之一。三阴交可健脾和胃，行气活血，达到疏经通络的目的。可每天按摩2-3次，每次不少于2分钟，待有酸胀感产生时即可停止，揉法不限:点按、叩击、摩擦皆可。

4、然谷穴

心火旺，然谷穴。该穴位于脚部内侧，因心火旺导致的失眠，人们总是心烦意乱，明显受情志所困思虑过度、扰动心神，导致心脾缺血，心失所养。然谷穴虽然在脚部，不过它却是调理失眠的要穴。找准位置后用手指关节进行冲顶按摩，直至烦躁情绪有所回落为止，可助人按摩。

5、神门穴

失眠心烦，神门穴。人体精神气的进入之处称为神门，按摩此穴可管理“精神”，即使人宁心、安神从而有效祛除心烦，减少心悸、心绞痛、失眠的发生频率。按摩注意:按摩方式多样，揉、掐、压均可使用，以最后感觉到酸胀感即可停止，不过不宜过度滥用。

二、压力大失眠、心烦失眠怎么办

1、身心松弛，有益睡眠：晚饭后到户外散步一会儿放松一下精神，睡觉前或洗个澡，或热水泡脚，然后就寝，再或者听一段轻音乐等对顺利入眠有百利而无一害。

2、睡眠诱导：听平淡而有节律的轻音乐效果比较好，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

3、疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

4、通过心理咨询师向心理医生倾诉心中的苦闷，解决内心冲突，也可向身边的亲人或朋友倾吐烦恼，使不良情绪得以宣泄，以减轻心理压力，从而改善失眠。