失眠了怎么办？什么原因导致失眠

不少人都有失眠的苦恼，长期失眠不仅影响生活，也会影响健康。那么失眠该怎么办？到底是什么原因导致失眠的呢？梦悠情感小编教你几招，让你远离失眠的痛苦。

一、什么原因导致失眠

随着各种现代压力，很多人都存在着失眠。到底是是什么原因导致失眠的呢？

1、对于老年人来说，体质上多阴少阳，晩上不能睡是一种自然的生理现象。因此，老年人白天可以适当运动，动则生阳，使人阴阳调和，睡得安稳。

2、对于年轻人来说，很多年轻人经受不住挫折，情绪变得消极，使得大脑皮质长时间进入阴（抑制）状态，形成阴阳失调，成为失眠的原因。

3、对于青少年来说，生活作息不规律，破坏了体内掌管睡眠的生物钟，也会造成失眠。所以一定要养成按时睡觉的好习惯。

二、老中医告诉你，失眠该怎么办

长期失眠会引发高血压心脏病，造成头痛健忘以及神经紊乱，甚至脱发脱到怀疑人生，对疾病的抵抗力也会减弱。那么，失眠该怎么办呢，来看看中医怎么说？

中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材。下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨一试。

1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。

2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

1、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜、快节奏生活等人士提神的首选。

三、失眠了怎么办

1、食物助眠法

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

2、自我保护法

有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

3、运动助眠法

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

失眠了怎么办呢？跟着上述的几点建议做就可以啦，经过一段时间调理，失眠现象会有所缓解的。