为什么一到学校就失眠

从高中二年级开始，我就有失眠的习惯。我每天都躺在床上。即使我很放松，我的潜意识仍然会想到我为什么没有睡着。我会主动感觉我是否睡着了，但我越是探索我是否睡着了，为什么一到学校就失眠？就越不容易入睡。然后每次我不睡觉的时候，我都感到非常焦虑，甚至开始关心宿舍里其他人的呼吸声和外面水泵的声音，所以我睡不着。。。我是一名大学生，每天精神都很差。有什么解决办法吗?

我现在是大一新生，但我可能从初中起就睡不好，尤其是在学校。只要我在学校，我就睡不好。一开始，可能是因为我不习惯。后来，因为我害怕睡觉。我真的很害怕睡觉。当我觉得我睡不着的时候，我很害怕。后来，当我上高中的时候，它变得越来越夸张了。高二和高三都很严重我只是想睡觉，害怕睡觉。我昨天五点多才睡了一会儿。我担心我睡不着。然后我会暗示我今天睡不着。现在我快要崩溃了。

在阅读了两位朋友的来信后，小编发现这两位朋友有一个共同点：他们总是担心/担心自己睡不着，然后这种担心/恐惧真的会导致失眠。

事实上，真正困扰这两位朋友的原因是睡眠压力。

有强烈睡眠压力的人往往希望在短时间内入睡。当短时间内入睡变得难以实现时，睡眠压力大的人会感到恐惧、担忧、焦虑等负面情绪，但更难入睡。

有一次，一个体育组织希望通过为运动员建立一个午睡室来更好地保证运动员的睡眠时间，帮助他们快速恢复体力。睡眠专家W.克里斯托弗·温特(W.ChristopherWinter)建议这个体育组织改名为午睡室。温特解释说:我们希望体育组织给这些房间命名为恢复室或再生室，而不是睡眠或午睡。

改名风暴的背后是睡眠压力的心理原理，因为一旦体育组织将休息室命名为睡眠室或午睡室，运动员就会感受到这个名字给他们带来的睡眠压力。因为睡眠，午睡这个词意味着如果你睡着了，你就会成功，如果你不睡着，你就会白白进入房间。

所以，当我们真的想睡觉的时候，首先要做的就是避免睡眠带来的压力。

睡前尽量放松，比如听一些助眠音乐，做正念冥想，做放松训练等等;然后告诉自己即使你没有睡着，也没什么大不了的。

当你放下戒心，让身体和精神都放松时，为什么一到学校就失眠？反而更容易入睡。