为什么失眠 经常失眠怎么办？

为什么失眠？老年人总是睡得少，容易醒来，白天坐着会昏昏欲睡。如果情况非常严重，我们应该考虑老年人是否有失眠?为什么老年人会失眠?还有什么需要注意的?根据多项调查，老年人失眠和睡眠问题居高不下，发病率呈逐年上升趋势。近年来，它已达到近50%的水平。也就是说，他们周围的一半老人睡不好!睡眠障碍不仅仅是睡眠质量差。失眠实际上是老年人各种疾病的隐患，通常是心脑血管疾病、关节炎、骨质疏松症和其他疾病的危险因素。由于这些疾病在老年人中很常见，再加上原发性疾病的掩盖，老年人的失眠往往被忽视。只有睡得好，你才能有一个好的精神。家庭和患者应该更加注意失眠。

老年人失眠的四大原因

1、年龄渐长。

随着年龄的增长，浅睡会加剧，影响人体的新陈代谢，年轻时缺乏活力，这是人体自身发展的生理变化。

2、自身疾病的影响。

随着机器的长期使用，各种问题会随之而来，人们也会随之而来。到了中年，患大病和小病的风险也在增加。老年患者常见的关节炎、慢性疼痛、高血压、胃肠道问题、泌尿系统问题和呼吸系统疾病都是失眠的原因。

3、药效干扰。

此外，茶碱、糖皮质激素、甲状腺素等药物对老年人的睡眠问题也有影响。

4、生活方式不合理。

老年人经常享受幸福。他们手头的东西少了。他们有空时上床睡觉。有时他们白天睡得太多，睡不着。有些老年人有不良的生活习惯。他们喝浓茶或做剧烈运动后上床睡觉。晚上，他们只能一次又一次地躺在床上。

许多老年人患失眠后，白天精神萎靡，困倦乏力，做什么都不起作用，那么老年人该如何解决失眠问题呢?

1.多吃点萃枫苷。

如果老年人想补充大脑营养，提取枫苷是必不可少的。它含有多种不饱和脂肪酸以及人体必需的多种常量元素和微量元素。研究表明，适当补充提取的枫苷可以改善大脑问题，如阿尔茨海默病、脑瘫、中风、健忘、记忆力下降、神经衰弱和失眠。同时，它还可以维持大脑神经和大脑健康，因此老年人可以吃得更多。

2.调整心态。

除了药物干预，心理行为干预也是一个重要的策略。例如，进行性放松肌肉。指导想象力和腹部呼吸训练。此外，非药物干预，如刺激控制和限制睡眠干预，也可以发挥作用。

3.调整生活条件。

为什么失眠？少喝咖啡或浓茶有助于减少睡眠。睡眠良好，应注意以下几点：睡觉前不要接触兴奋性药物，如烟酒;每天定期适度运动;睡觉前不要吃太多;睡觉前不要吃太多;睡觉前一小时不要做容易引起兴奋的脑力劳动，不要看容易引起兴奋的书籍、电影和电视节目;创造一个安静、舒适、温度适宜的睡眠环境;保持规律的工作和休息有助于提高睡眠质量，减少失眠。