晚上经常失眠怎么办 原来和“吃”晚饭大有关系

和老人住在一起，孩子们白天上班，晚上只回家吃饭，所以老人白天糊弄吃饭，晚上做一桌菜，吃得很油腻;晚上经常失眠怎么办？晚上做的饭，怕第二天剩菜会倒掉，觉得可惜，明明吃饱了，还要再硬塞;

很多年轻人白天结束了辛苦的工作，晚上一下班就开始吃饭。一天之内，他们指着这顿饭，比如西餐、炒菜、小龙虾、烧烤、啤酒和小火锅;

更不用说孩子了，放学回家先吃一顿饭，晚上再吃一顿饭，睡觉前给点牛奶，酸奶...

苏文。逆调理论:如果胃不和谐，你就会坐立不安。意思是如果睡不好，可能会因为胃烦躁，因为胃里有热，导致失眠或容易醒来，多梦。

人们想在晚上睡觉。只有收集阳气，他们的头脑才能平静，人们才能入睡或深度睡眠。如果脾胃功能不强，胃停滞，影响脾胃升降，导致阳气不收，向上漂浮，精神受到干扰。如果你继续这样下去，你就睡不着。即使你睡着了，你也会睡得很浅。

晚上怎么吃?

晚上，这顿饭是一天中最清淡的一餐。我们应该注重易消化的粥和面条，多吃蔬菜。烹饪方法应以蒸、煮、炖为主，避免油炸和烘焙食品。

如果真的吃多了怎么办?

医学心悟。不要躺着有一句话:如果你胃不好，不安，你的胃就会胀痛种食物也是饱和汤的主要成员。，意思是因为饮食停滞，胃气不降，难以入睡，可以用保和丸来消除停滞。

1.萝卜汁可以适量饮用。

起到消食导滞的作用。将新鲜的白萝卜洗净，加入适量的冰糖榨汁即可。

2.摩中脘，擦涌泉。

莫中湾：可顺时针方向莫中湾点，方法：双手搓热，重叠在中湾点，顺时针方向摩擦30次。中湾穴位于脐带和剑突的中点，位于人体中部，是连接上下的枢纽，经常按摩这个穴位可以调节胃肠功能。

擦涌泉:先搓手，用左手手掌擦右脚涌泉穴，用右手手掌擦左脚涌泉穴30-50次。这种方法也可以在温水浸泡脚后实施，可以调节肝脾，安神健体。

3.扣齿

晚上失眠，众所周知，牙齿在脾胃的消化功能中起着重要的作用，因此扣牙也可以促进消化，保护脾胃。晚上经常失眠怎么办？做法是：消除杂念，放松全身，轻轻闭上嘴唇，有节奏地轻轻敲打上下牙齿300次。