半夜失眠有什么方法能解决？凌晨1-3点经常“自然醒”？

对于一个人来说，最经济、最健康的生活方式是确保高质量的睡眠，半夜失眠有什么方法能解决？但现代人患有失眠受失眠之苦。近年来，随着生活节奏的加快，失眠患者越来越多。长期失眠的人往往因为新陈代谢紊乱而面色蜡黄，一眼就能拉出来。

总是半夜醒来，警惕肝火盛

根据中医的说法，经常在凌晨1点3分醒来，主要是由于体内强烈的肝火引起的。你为什么这么说?中医对火的理解是这样的：肝火旺盛的火是风、冷、热、湿、干和火之一。体内火旺的原因主要是天气的变化和身体的邪气。中医把我们身体的一些热症状描述为火一词。事实上，生气的程度比一般所说的热还要重。一般来说，生气是阴阳失衡后的内热。中医认为，我们的肝脏储存血液，主要是排泄，肝气郁结必然导致脏腑功能失调，导致气血两虚，导致肝火过旺，无法排出。肝血是肝脏的基础。一旦气血失衡，自然会导致我们晚上失眠，或者在睡觉后凌晨1.3点自然醒来。

其它常见症状，肝火旺盛

1.身体上部有发热或上冲的特征。常见症状包括:头痛、头晕、眼睛干燥、睡眠不稳定、脸红、红潮难退、易怒、口干、口苦、口臭、身体闷热、舌苔厚腻等。如果更严重，就会出现晕厥、呕血等症状。2.女性月经不调主要是因为体内肝火过旺，会导致女性月经紊乱、月经量减少、周期延迟等症状。3.肝火发炎主要是由于肝火发炎引起的。我们的上半身有一些热象或向上冲的表现。具体表现如口干、口苦、抑郁、晕厥、头晕、耳鸣、脸红等。

长期失眠，这些危害不容小觑

许多人认为失眠没什么大不了的，根本没有引起注意，但不可否认的是，长期失眠会导致我们的内分泌失调。注意力不集中。抑郁症。记忆力减退。头晕和耳鸣。还有一些危险很容易被我们忽视，那就是长期失眠会导致血压升高，严重时会导致脑出血。血管破裂、猝死和其他心脑血管疾病严重危害我们的健康。

夏天常吃安神粥

小米被称为谷物之首。根据《本草纲目》，小米具有养心安神的功效。它还可以增强脾脏，帮助气血生化。现代研究认为，小米除了营养丰富外，还含有第一种谷物，可以调节睡眠。因此，在晚餐主食中添加一些小米是一个不错的选择，这有利于提高睡眠质量。小米可以煮成粥，睡前半小时喝，可以让人很快感到困倦。安全入睡。对于那些长期服用安眠药并在服药后出现睡眠障碍或反弹的人，他们经常在晚餐和睡前吃小米粥，这可以调节睡眠，帮助恢复正常的睡眠节律。小米可以单独煮，也可以和其他食材和药材一起吃。特别是对于有失眠的朋友，以下安神粥不容错过——食材:小米200g、百合30g、茯苓10g、银耳、龙眼、莲子10g:①龙眼。莲子提前在水中浸泡1小时，百合和银耳浸泡半小时，银耳浸泡后撕成小块备用;②将茯苓放入锅中，加入500毫升水，用小火煎煮约20分钟，过滤备用;③在茯苓水中加入百合、银耳、龙眼、莲子、小米煮粥，出锅前根据个人口味加入适量冰糖调味。这碗养心安神粥特别适合夏天吃。

拍拍手臂内侧

手少阴心经络是十二个经络之一，分布在腋窝下。上肢内侧的后边缘。手掌和手小指的桡侧区域。夏天经常做心脏拍打运动，可促进气和血液操作顺畅，缓解心悸、胸闷等不适，增强心脏。因为心脏经络在中午繁荣，即中午11点到13点，午睡后敲心脏经络是最好的。其他时间，如早上起床后。你也可以在睡觉前拍拍。拍打路线应清晰、有规律，遵循心脏经络，建议从腋窝到手指。

拍打时，以手腕为轴心，拍打柔软、均匀、有力、持久，用手不感到疲劳、酸痛，上臂无明显不适。半夜失眠有什么方法能解决？拍打时，你可以跟着舒缓的音乐，这不仅令人愉悦，而且可以放松你的身心，事半功倍。