失眠会让人变“傻”变胖，治失眠妙方

根据中国医学会神经病学分会睡眠障碍组的报告，治失眠妙方，在过去的一个月里，45.4%的受访者经历过不同程度的失眠。

失眠不仅仅是睡眠不足

根据睡眠时间的长短来判断是否失眠，是不够准确的。主要看减少睡眠时间是否影响一个人的正常生活和工作。

失眠的主要症状和表现有哪些：

入睡困难，入睡时间≥30分钟;

时间短，睡眠总时间≤6小时;

早醒，醒来后难以入睡

睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次，睡眠质量下降，睡眠时断时续，睡眠浅多梦;

白天的社会功能障碍，包括疲劳、头痛和头晕;注意力或记忆力丧失;学习、工作和(或)社交技能下降;情绪波动或易怒;白天睡觉;兴趣、精力减退;工作中的错误倾向增加或过度关注睡眠。

失眠的人变得傻

美国研究人员使用磁共振成像和其他技术观察一些志愿者的头部，发现睡眠后，脑脊液将有节奏地帮助清洁大脑，清除大脑中的代谢物。在这些大脑代谢物中，包括β淀粉样蛋白，它是导致阿尔茨海默病(阿尔茨海默病)的罪魁祸首，其沉积会影响大脑相关区域的功能。

睡眠不足，β淀粉样蛋白会沉积在大脑中，从而加重失眠，形成恶性循环。

失眠的人会发胖

研究表明，睡眠不足的成年人肥胖的可能性增加了45%。治失眠妙方，失眠会改变身体的卡路里摄入量。睡眠不足时增加的卡路里摄入量超过了清醒状态下的能量消耗，最终导致肥胖。