心情压抑，如何正确释放被压抑自己的情绪？

情感是我们内心对外部客观世界的主观感受。当情绪发生时，心情压抑，它总是伴随着一些外部表达，这种外部表达就是表达。

有时，由于一些社会压力，我们无法正确、及时地外化我们的情绪，也无法抑制我们内心的情绪。长期不能正确释放情绪会导致各种生理或心理问题。

向内会引起自己的焦虑、紧张、抑郁、自我评价减少等，严重的可能会引起焦虑、抑郁等情绪障碍。

外向可能表现为逃避社交、自尊、减少自信或增强攻击性等问题。如何正确释放被压抑的情绪已经成为我们生活中的一个关键话题。

1.用文字叙述

也就是说，用类似的方式写日记或写文章来描述导致情绪的事情和你自己的感受。用文本的方法来表达，一方面，你可以锻炼你的文本表达能力，另一方面，你可以找到很多细节，思考如何处理它，减少负面情绪。

吉德林定律认为，如果我们把问题写清楚，它们已经解决了一半。这可以让我们更清楚地理解问题，更好地解决问题。我们可以把描述的文字当作与自己的对话，在一个安静、隐蔽的环境中仔细思考，从中获得灵感，这也相当于一个仪式。写完后，我们可以说再见，整理自己，继续我们的生活。

社交网络很受欢迎，发表意见的方式也增加了很多。你也可以用真实、幽默或可笑的文字来发布你的情况，清空你的情绪。

2.倾诉自己的情绪

有时候，我们的生活不会一帆风顺，会有各种各样的打击和困难。我们应该合理地表达我们的情绪。一直压抑，内心的情绪会使我们处于亚健康状态。在这个时候，有一个对象可以让我们外化我们的情绪，缓解我们自己的压力。

这次谈话的目的可以是每个人的家人、朋友、顾问或陌生人。我们可以把所有的不满和负面情绪都每个人都表达出来之后，我们会发现事情远没有我们想象的那么困难，我们的情绪也没有我们想象的那么糟糕。

它会被释放，有一种放松的感觉。在那之后，我们可以让他过去，就像火车后面的风景。其他人通常可以从第三个角度给我们一些合理的建议，作为局外人，帮助我们更好地处理这些消极情绪和生活事件。

3.运动

有时候，当我们运动后，我们会发现一种现象，好像压力减轻了很多，我们的身心都放松了，运动后我们变得更快乐。当每一个注意力都集中在运动本身上时，大脑会放松，运动后精神会得到改善，这是非常舒适的。

同时，大脑得到了O2的供应将更好地克服紧张的神经系统。当神经系统得到缓解时，人们会感到放松，减轻压力，感到快乐。

运动时，大脑会分泌一种内啡肽物质，这也可以帮助每个人在体内产生血清和多巴胺。多巴胺是一种能让人感到快乐的化合物。因此，运动后，身体会分泌大量多巴胺和血清，这让每个人都感到非常快乐。

不同的运动也有助于处理不同的情绪。爆炸性情绪，如愤怒，我们可以拳击，分散性情绪，如焦虑和抑郁，我们可以跑步等等。

4.情绪对冲

当我们感到情绪压力时，我们可以找到一些事情来分散他们的注意力，而不是总是关注当前的负面情绪。

当我们在生活中遇到一些导致负面情绪的事情时，我们可以选择不同的事情来分散。当你沮丧的时候，你可以看一些欢快的电影;当你心烦意乱时，你可以尝试绘画和插花;当你焦虑的时候，你可以做家务，目的是转移他们的注意力，对冲当前的负面情绪。

对于那些严重的情绪，我们不应该期望在短短期内完全消除，这必须是一个过程，在接受的前提下，坚持，慢慢释放。如果一个人不能处理这些情绪，他可能需要专业人士的帮助。选择正确的方式来释放他们的情绪，心情压抑，并把你的精力投入到更有意义的事情上。