心情压抑，负面情绪的危害有多大？

过自己的生活，过自己喜欢的生活，心情压抑，爱自己的生活，过自己喜欢的生活。

一.消极情绪会影响他们的幸福感

一个经常生气的人，会下意识地把生气当作日常行为习惯。

即使周围没有让他生气的事，他也会莫名其妙地感到愤怒、不安、异常。

这种做法会不断，而且会得寸进尺，他一点也感觉不到生活中存在的幸福。

在这种情况下，不断地伤害自己，伤害家人。

二.消极情绪包含欺诈

它会让我们在脑海中想象，无休止地扩大别人对自己的伤害。

让我们沉浸在偏执中.狂躁.冲动.没有安全感的情感世界，无法自拔。

让我们觉得自己一定要时刻对别人表现出强烈、强烈的错误感情，以免受到别人的伤害。

它会使我们逐渐摆脱正常的生活，逐渐避开亲近自己的人，甚至封闭自己。

因此，我们必须及时了解负面情绪对他们的伤害，积极面对。

假如让它不管，它下次会变本加厉地伤害你。

假如你不对待它，它就会用它强大的执着占据你的身心，挤走其他心态，让你成为他的傀儡。

三.保持自律可以有效避免负面情绪

有时候，负面情绪之所以经常出现，是因为大家从来没有认真观察过。

换句话说，我们可以像观察自己脸上的斑点和皱褶一样观察它，很大程度上可以减少自己的伤害。

面对自己的负面情绪，首先要自我认识、自律、自律，这就是我们常说的自律。

心理学家说：“一个自律的人，是一个温暖的人，一个充满感情的人。”

自律不是压抑感情，不是按照刻板的要求，也不是向别人展示。

自律不仅出于对自己的高度负责，更是一种高级的生活心态。

自律可以约束自己，加强自律，减少对他人的伤害。

加强自身的管束能力，相当于增强了抵御负面情绪的能力。

四.减少消极情绪的方法

1.适度放松，不要给自己施加太大的压力。

能力不够的时候不要勉强，能力不够的时候不要攀爬，随遇而安，该来的时候来，该去的时候想去，不要太认真，不要太在意。

2.创造一个属于自己的私人空间。

当心态来临时，如果你不发泄，把它放在心里，它也会对每个人造成伤害。为了减少对他人的伤害，更好地安慰自己，我们必须给自己一个独立的空间来释放自己。

3.培养个人爱好转移注意力。

尽量根据积极的事情或喜好转移注意力，身心愉悦。

歌唱、写作、绘画、购物、旅行都能释放压力，释放情绪。

当你生气的时候，容易焦虑地大喊大叫，那就让自己练习唱歌，根据歌声发泄愤怒。

当你生气的时候，很容易冲动扔东西，那就锻炼自己的双手去写字。

4.写下自己的情绪记录，及时分析。

用笔记本记录每次情绪爆发的时间.地点.角色.原因.过程.结果。之后，做一个很好的总结，反思愤怒的原因，发脾气的原因，以及对他人造成的伤害。尽可能实际.细节，有根有据。一次下来两次，生气都是因为鸡毛蒜皮的小事，你也会觉得不值得，心态会平淡很多。

5.用读书来洗涤心灵。

多读书，读好书，最好多读古文。

当你情绪低落或身体不适时，心情压抑，你可以尝试阅读古代汉语传统，也可以阅读一些佛教书籍，阅读后做好笔记，像句子一样读更多，更多思考，分享更多。