导致失眠的原因是什么？

有没有人经常因为工作压力大，缺少运动什么的而失眠呢。失眠真的是十分的痛苦，千万不能用药物治理，那会形成一种依赖性，有点像毒品一样会上瘾很可怕，那要怎么才能更好快速的的进入睡眠，睡一个安稳舒服的好觉呢。你知道导致失眠的原因有哪些呢？不想睡觉怎么快速入睡好呢？

一、导致失眠的原因

1、生活压力太大引起失眠

导致失眠的原因，郁闷日子压力的增大不想睡觉如今而很多刚入职的年轻人不得不愈加卖命,他们由于家庭担负轻应付娱乐加班这些无法的表象变成年轻人的家常便饭,也让睡觉时刻一减再减一朝一夕变成失眠一族。

2、透支睡觉引起失眠

睡觉的时刻应当是有规则可循的,而很多年轻人都是在一夜乃至几夜通宵后在挑选一个时刻长睡一次。虽然是各种缘由致使的黑夜睡觉无规则,白日张狂睡觉以补偿前几天睡觉的缺乏。黑夜作业白日睡觉逐渐成了一种习尚这些思维都是失眠的根源地点。

3、心思因素引起失眠

导致失眠的原因是心思因素致使失眠最常见,很多心思应激如人际关系抵触心思内心抵触;日子中发生严重改动(婚姻、生育);作业繁重作业面对严重改变;俄然发生十分绝望和十分惧怕的事件。有种称周日失眠患者,忧虑第二天需上班作业压力大而呈现预期性焦虑致失眠。有必要批注的是,不管是正面或负面;有影响俄然失掉应激均会致使失眠。

4、环境原因引起失眠

导致失眠的原因是现代人失眠很大一部分原因是环境,环境能让生理产生化学反应。比较简单的说法就是,室内强光、环境噪音、温度不适宜等这些都是环境外力原因导致失眠。当然这都是一些比较敏感的人,适应性很差比较在乎的一些原因。

5、身体原因引起失眠

失眠的人往往有身体上的疾病,心脏病肾病哮喘溃疡病关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。这些看似跟睡眠无关的病却是导致失眠很重要的原因。

二、为什么很困了还不想睡觉？你可能只是没有勇气结束旧的一天

压力反应：为可能的失败寻找借口。人们在面对一些压力事件时，常常会为自己可能遭遇的失败寻找合理化的借口，以此来充当不作为的挡箭牌。比如，你去问一个胖子，三月不减肥四月徒伤悲啊胖子多半会答："老子懒得减，有肉更健康。"

看似简单的拖延症背后，实在是完美的借口。

"懒得去减"这句话的潜台词是：我是因为懒惰才没有减下来，要是我积极一点，就可以拥有苗条的身材了。

同样："喂夜猫子怎么还不想睡觉啊？明天不是还有一场重要的面试吗？""哎呀这游戏太好玩了让我再打会儿。"这句话其实埋下了一个重要的伏笔：要是我明天的面试表现不好，一定是因为我今天贪玩睡晚了的缘故。

三、快速入睡的几个方法

1、4-7-8呼吸法

快速入睡方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒憋气7秒最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

2、临睡前半小时洗一个热水澡

热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力快速入睡。同时临睡前洗个热水澡，可以提高体温，加强睡衣，可以帮助你更好的入睡。

3、睡前牛奶

外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶，这样能调节身体内部，让你更加容易入睡。

4、用左侧鼻孔呼吸法

快速入睡你只需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热是更年期潮热的人们有不错的功效。付出你的全部TA却无动于衷。那么你有没有单相思过一个人？单相思的故事在你身上又会上演多久？