中医四季养生知识告诉你四季如何养生

人秉天地之气而生，四时之法而成，大自然界是人们赖以生存的必要条件，一年四季的变化同样随时影响人体。中医四季养生知识你知道多少?中医四季养生应注意什么?梦悠情感小编为你分享四季中医养生知识。

一、中医四季养生

中医四季养生认为人体的五脏六腑，四肢九窍，皮肉筋骨脉等的功能活动与季节变化息息相关。人应顺应自然环境、四时气候，即春暖、夏热、秋凉、冬寒的变化，根据四季变化主动调整饮食，增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。下面给大家介绍中医四季养生知识。

1、春季，阳气初生

春季气候变化无常，要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气，不可骤然减少衣被，避免伤风感冒。春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。春季阳气初生，宜食辛甘发散、清淡可口食物如豆芽、柑橘、香菜、豆豉等。亦可有目的的选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药如枸杞、郁金、丹参等放入食物中进行配方选膳。但对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食如羊肉、蟹之类易过敏食品。

2、夏食清淡，以养肠胃

天气炎热时，身体机能代谢加快，能量消耗大。这时，吃东西要特别注意：第一，要少吃。因夏天动得多，人易感觉饥饿，饥饿使人狼吞虎咽，吃了也不知道饱，容易饮食过量，造成消化不良，反伤脾胃。所以，吃东西要慢一点，如此也不会吃太多。

第二，少吃荤腥。古人讲”勿食肥浓，以养肠胃。”夏天饮食清淡，才能保持身体轻松，吃得太油腻，有如火上添油，体内燥热，反而令人难受。尤其很多荤食，譬如鸡、鸭、鹅等，皆为”发物”，会加强我们身上原有的毛病。尤其一般人吃了”发物”，因体内有火，特别想喝冰的饮料，一边大吃，一边灌冰水，身体觉得爽快，但炙热的内火容易引发高涨的情绪，甚至于情绪变得焦躁，易发脾气。中国人的养生之道，讲究”治因胜于治果，治本重于治标”。要想彻底改变身心，就要从日常生活的习性改变开始做起。

3、秋季，养阴清热

进入立秋以后，天气由热逐渐转凉。秋季五行属金，秋季在五脏关系中属肺，而肺的生理机能是主气司呼吸，主行水，朝百脉，主治节，同时肺为娇脏，喜润恶燥。燥为秋季的主气，侵犯人体，易损伤津液，出现各种干燥的症状，如口鼻干燥、皮肤干涩、大便干结等。

在此节气期间，根据中医“燥则润之”的养生原则，饮食应以养阴清热、润燥止渴、静心安神的食品为主，可多食一些芝麻、蜂蜜、百合、银耳、秋梨、山药、萝卜、柿和橘之类的具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物。秋天肺气宜收不宜散，所以立秋期间要适当多食酸味果蔬，尽量少吃葱、姜、蒜等辛味之品。水能解“燥”，所以秋季最重要是补水，最佳饮料是淡茶水、白开水，也可喝些添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁。

4、冬日阴冷，避寒就温

冬天要”避寒就温”，穿衣注意保暖，也不宜吃生冷食物。由于天气变冷，人与人之间的互动也冷淡下来。所以中国人发明火锅饮食文化。冬天一到，大家围炉吃火锅，用温暖聚拢人气，亲戚、朋友，不管熟不熟，凑在一起，就像家人般不分彼此，感觉十分热络，心也温暖了起来。这是中国文化中甚深的学问。

以五行来说，冬属水，对应色为黑，故食物应以黑色为主，如黑木耳、黑枣、当归、黑豆、黑糖等，都是调制冬令食品很好的素材。所以，许多冬令药膳皆以黑色为主。然，冬令进补大有学问。身体每个脏腑，新陈代谢皆有一定速率，冬天大补，易造成身体负荷，减缓正常代谢。肾脏本有排毒作用，补过头则造成囤积，会有上火、舌头破、头昏脑胀、身体不对劲的情形，当体内毒素无法排除，肾脏就会出状况。但，冬天必须让肾脏储存热能，也不能不补。故”只宜小补，不宜大补”乃冬季养肾原则。

四季中医养生各个季节有其不同的特性，大家需顺时而为。