世界卫生组织公布的十大健康的食品有哪些

食品跟我们的生活、健康等息息相关的，健康的食品则会让我们的身体有所保障。吃出健康的饮食习惯可以改变人生，梦悠情感小编整理了世界卫生组织公布的十大健康食品有这些。

一、吃出健康的饮食习惯。健康营养改变人生

1、第一：早起喝一杯白开水

早上起床是一件麻烦事。作为新的一天的开始，我们可以在床头柜上准备一杯凉白开，起床前，一口喝下去。早起喝一杯白开水可以清洁我们的身体，启动体内的新陈代谢。

2、第二：多吃蛋白质

要想引起我们食欲的健康饮食方法，那就是尽可能多的实用蛋白质。大家可以选择在蒸饭时，附带蒸上一碗鸡蛋，这是一个不错的方法哦，营养又美味。高蛋白的食物可以不仅可以帮助我们保持肌肉的力量，还可以促进新陈代谢哦，用时，还能为我们提供能量，真可谓是一举多得哦！

3、第三：多吃醋

米醋是我经常用到的美白健康食材之一。醋可以帮助我们的消化系统分解食物哦，可以让我们更有效地吸收食物中的营养。所以，不妨多吃点醋，比如醋和蜂蜜一起饮用，可以美白养颜哦，当然醋不要放太多，你会不喜欢喝的，少放点，长期坚持喝才是最重要的。米醋洗脸可以嫩肤，这里小编就不详细介绍了，大家喜欢的，可以看下小编的食醋美白，效果很棒哦！

4、第四：换一种想法，想吃还是需要吃？

这个是很好控制自己不良饮食习惯的方法哦！当你在想吃某种高能量食物时，你不妨在心里问一问自己，我是需要吃还是想吃，用“需要吃”来代替“想吃”。如果你这样做，那么你将会对不良的饮食习惯控制得更好，最终，你也就会慢慢发现对它加以拒绝也不是那么难，很容易的哦！

二、世界卫生组织公布的十大健康的食品有哪些

1、红酒

红酒俗称葡萄酒，是经自然发酵酿造出来的果酒，这种果酒富含多种物质，除了含有主要成分葡萄汁，酒精以外，剩余的物质超过1000种，其中比较重要的有300多种，对人体有着诸多作用与好处。如其中的SOD活性特别高，可抗氧化。

2、绿茶

喝茶有益健康大家都知道，不过喝什么样的茶最好我想可能很多人不清楚。

3、番茄（西红柿）

这个大家都熟悉了，可能平时大家都不是很在意它。但它的作用及功效却是不小。

4、菠菜

菠菜是补血佳品，对于预防及治疗贫血和夜盲症有很好效果，同时可以补充人体所需要的叶酸。

5、三文鱼

大家都知道鱼肉中的饱和脂肪较少，常吃不会引起高血压等心脑血管疾病，且对身体有益。

6、大蒜

大蒜被誉为“天然抗生素”，常吃大蒜可降低肺癌，肺结核等疾病的发病率。且大蒜有抗炎杀菌的作用可以提高人体抵抗力。

7、蓝莓

全身紫衣包裹，被誉为“黄金浆果”。在所有水果中，蓝莓的地位可谓是高高在上，其价格也是居高不下，有时甚至令人望而却步。

8、坚果

坚果含有丰富的微量元素，维生素，以及人体必需的脂肪酸等，常吃可以提高人体机能，具有良好的补益养生作用。

9、燕麦

燕麦中的纤维多为可溶性纤维，其可以有效降低人体中胆固醇的含量，改善，调节动脉硬化。

10、西兰花

西兰花味甘鲜美，容易消化。且其含有蛋白质，维生素诸多营养物质，是健康家居不可少去的一道菜，最重要的是西兰花对保护血液有益，所以要常吃啊，尤其是血液酸性化的人更有常吃。