如何摆脱依赖型人格障碍？

依赖性人格的人会使自己越来越脆弱，缺乏自主权。依赖型人格障碍，这种人格障碍可能源于童年的溺爱和亲属的伤害。这是一个常见的心理问题，后天的经验和环境会加剧这种倾向。如果我们想从根本上摆脱依赖性人格障碍，我们应该打破以前固有的方式，重建自信，实现完全独立。

下定决心，做出改变。“要想改变”和“决心做出改变”这是两个完全不同的概念。发现自己患有依赖性人格障碍并急于找到自我调节的方法并不意味着你已经下定决心要改变。下定决心可能是最困难的事情，尤其是对于依赖性人格障碍患者。

改变你的思维习惯和行为模式。从生活中的小事中培养你的独立意识。从小事做起，表达你的观点。也许决定太大的事情会让人头疼。你可以从你能处理的问题开始。例如，当被问及你想吃什么时，不要随便说。试着独自计划一件事，甚至试着独自旅行，等等。虽然这些东西很小，但它们是有意识的训练。即使你在这个过程中感到不舒服，也不要轻易放弃，感到沮丧。你应该明白这是正常和必要的。

学会说“不”。在被要求做一件事之前，你应该考虑它的意义，以及你是否愿意去做。你应该学会说，你应该学会说“不”。它不会让人厌烦，反而会让人学会尊重你。

同意你所改变所做的一切努力和成就。我们应该鼓励自己慢慢进步，依赖型人格障碍，逐渐成长为一个完整而独立的人，积累信心和成就感，毫不犹豫地赞美自己。自我认同和激励会让你走上一个新的水平。