育儿专家 宝宝不再是“小顽皮”

育儿专家说小宝宝今日两岁3个月17天了，小宝宝注意力不集中竟然能和饮食搭配扯上关联?许多 靓妈是否有点儿难以置信呢?实际上，近期有愈来愈多的直接证据确认，膳食结构是小儿多动症的一大关键要素。权威专家试验科学研究数据显示，多动症儿童服食一些食品类以后，宝宝健康 脑波图普呈显著更改。多动症儿童之中，育儿宝典说过半数对高糖高热量饮食搭配比较敏感，过半数弱对人力黑色素、麦子、奶制品和可乐果产品比较敏感。

食物一：含蛋白的食物

推荐食物：蛋类食品、淡水鱼、猪瘦肉等。

我推荐菜谱：番茄炒蛋

原材料：番茄两个，生鸡蛋一个，油、盐各适量。

作法：

1、番茄放宽水中烫一分钟，轻轻地的剥掉表皮。

2、育儿宝典说生鸡蛋打撒，番茄切滚刀块。

3、温锅温油、低火倒进鸡蛋液。

4、鸡蛋液定形后翻炒并铲碎，炒好的生鸡蛋摆盘预留。

5、锅中留底油倒进番茄翻炒，搁盐调料，中小火焖烧一分钟。

6、倒进炒好的生鸡蛋，翻炒匀称就可以摆盘。

食物三：含B族维生素和大豆卵磷脂的食物

推荐食物：动物内脏、牛乳、生鸡蛋、豆类食品、猪瘦肉、種子、发酵食品等。

我推荐菜谱：茄汁虾仁水豆腐

原材料：大龙虾300g，水豆腐200g，青豌豆100克，油、盐、淀粉和面粉、番茄酱、芡粉各适量。

作法：

1、虾洗干净，剥掉虾脑和虾米皮，除去沙线后清洗整洁，添加适量盐腌渍三十分钟。

2、宝宝健康 腌渍进行后添加少量淀粉和面粉，给鲜虾包一层薄薄的外套。

3、水豆腐切割成块。

4、锅中烧开水，加一勺食用盐，随后将军用被子下锅，转小火煮五分钟，捞起来控干水份。

5、另起一锅沸水，加少量盐，将青豌豆入锅汆熟，随后捞起来控干。

6、锅中放适量油，油烧后，鲜虾下锅滑炒，翻炒两下，等鲜虾掉色后就可以铲出。

7、将水豆腐入锅滑炒，添加炒过的鲜虾，添加一大勺番茄酱和一勺子糖，添加水淀粉勾芡，添加适量盐翻炒匀称。

8、最终添加熟青豌豆就可以。

食物四：含铁的食物

推荐食物：杜蛎、乳制品、蛋类食品、花生仁、豆类食品、禽畜、板栗、核桃仁、黑芝麻粉、肝部等。

我推荐菜谱：沙茶番茄炖杜蛎

原材料：杜蛎250g，番茄五百克，油、盐、葱、蒜、尖椒、海鲜酱油、黑胡椒各适量。

作法：

1、将番茄清洗切片，杜蛎清洗。

2、锅内下油放进切完的葱姜蒜椒进行爆香，将清理整洁的杜蛎放进锅内翻炒。

3、倒进切片的番茄再次翻炒，番茄炒软后加一碗水到锅中，放进一勺海鲜酱油。

4、盖上外盖煮至料汁浓稠，添加少量盐和白胡椒粉就可以起锅。

食物五：含铜的食物

推荐食物：小动物血、肝部、猪瘦肉、牛羊肉、深色蔬菜等。

我推荐菜谱：小炒猪肝

原材料：牛肝300g，食用油、生抽、白砂糖、味精、红萝卜、韭菜苔、芹莱、米酒各适量。

作法：

1、牛肝清洗切成片，用冷水不断水冲并泡浸整洁;胡萝卜切片;韭菜苔切条;芹莱切条绰水预留。

2、用白砂糖，生抽，米酒腌渍牛肝。

3、热锅给油，将韭菜苔及红萝卜片入锅，小火爆锅至出味。

4、添加适量焯制过的莴笋，转火灾将腌渍好的牛肝入锅。

5、炒至牛肝掉色烂熟就可以熄火。

6、添加适量味精就可以起锅服用。

食物二：含丰富多彩DHA的食物

推荐食物：淡水鱼、虾、贝壳类等。

原材料：蓝鳍金枪鱼400g，葱1根，小辣椒两个，白胡椒粉、姜片、味精、生抽各适量。

作法：

1、蓝鳍金枪鱼洗好，双面鱼身上刮花。

2、鱼皮里塞外姜片，锅烧开水，隔水蒸十分钟上下。

3、蒸鱼的时间里，提前准备一些凉开水，凉开水里再加适量的生抽，白胡椒粉，味精。

4、取下蒸熟的鱼，把刚做的沾料匀称地倒在鱼上。

5、朝天椒断开，葱切割成又长又卷的涤纶丝，置放鱼上。

6、育儿专家说锅中热滚油，匀称淋在葱丝朝天椒上就可以。