育儿专家 宝宝失眠如何缓解

育儿专家说宝宝今日一岁11个月零五天了。中医学觉得造成失眠原因关键有：情绪失衡、饮食搭配而致、劳倦忧虑太过等。育儿宝典说一些简便易行的按摩手法，可改进宝宝健康少年儿童的睡眠。实际以下：

仰卧：先用大拇指从印堂穴(两眉间中点)刚开始往上至百会穴(两耳朵尖联线中点)做揉法，来回5次。再从印堂穴向两边沿眉骨至太阳穴位置做揉法来回5次。再按揉太阳穴位置约一分钟。拇无名指相对性用劲按揉两耳约一分钟，以中频为度。沿上臂里侧做掌根揉法约一分钟，点按神门(腕横纹尺侧端)、内关穴(掌侧腕横纹中点上2寸)约30秒。

俯卧位：用轻技巧作捏脊法(拇、无名指相对性提捏后背中心线肌肤)由上而下不断3～5次，以后背通红为度。轻按后背俞穴，关键在上后背。

每天晚上临睡前洗足后，用手上下擦涌泉穴各100次。

防止宝宝失眠症的菜谱

育儿宝典说干桂圆，别名桂圆，中医学觉得它能益智类宁心，宁心安神。当代科学研究剖析，干桂圆含果糖、绵白糖、蛋白、维他命、矿物、酒石酸等。瓜瓤鲜吃、浸酒饮或干片煎服，均有不错的助睡眠功效。

莲肉，是莲的果子，含小麦粉、柿子饼糖、蛋白、钙、磷等，晚饭吃顿莲子粥，或临睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。

葵花籽，含脂肪酸多种多样碳水化合物。钾、维他命等多种多样营养元素。葵花籽中丰富多彩的维生素b22，有调整宝宝健康大脑神经新陈代谢、抑止中枢神经的功效。每天晚上嗑一把葵花籽，有助眠功效。

育儿专家说金针菜，含磷酸、磷酸氢钙、磷、铁等，晚饭用它烹汤佐餐，或用乳50克金针菜煎服，能使人入睡。