育儿宝典 微量元素食品总动员

育儿宝典说宝宝满岁后，运动强度十分的多，因此许多 宝宝满星期过后都是有缺微量元素，育儿专家说许多 妈妈们就刚开始给宝宝加上许多 含不一样微量元素的食材了，育儿心得说尽管微量元素在大家身体中的含量不大，可是她们的功效确是非常大，什么食物含有微量元素呢?

水产品类

育儿专家说水产品类是基本上全部微量元素的好来源于,海产品之中的碘和硒非常丰富多彩。在海产品之中，以贝壳类、软体动物类等的微量元素含量最大。因为如今海产品遭受的环境污染比较多，大多数为工业污染,因而每星期吃一次海鱼有哪些或别的海货就可以避免微量元素欠缺，并且尽可能挑选海底海产品为宜。

育儿宝典说假如小孩对水产品食品类皮肤过敏，能够根据吃肉类食品、豆类和杂粮多方面填补。

坚果类

天然植物食品类中的坚果类要算作微量元素的宝藏了。核桃仁、榛子仁、白芝麻、花生仁等，都含有锌、铁、锰、硒等多种多样原素。 坚果类人体脂肪含量多，非常容易造成 肥胖症。有研究表明，每星期要是吃50克坚果仁，就能得到他们产生的身心健康益处。

豆类

育儿心得说豆类之中的微量元素实际上非常丰富多彩，尽管不如干果，但比稻米白面粉要多很多，并且豆类发热量比干果低得多。必须留意的是，豆类中植酸含量多，不必过多服用。

杂粮类

育儿专家说杂粮里边，颜色越重营养成分越丰富多彩，黑豆、紫糯米、红香米、黑小米等，颜色越重，微量元素的含量越丰富多彩。比如暗紫色檽米就被称作“血糯”，有补血补气的作用，由于在其中铁含量比一般稻米高得多。