让美食为胎宝宝健康加分

女士的怀孕期间是必须提升营养成分的独特生理学阶段，由于胎宝宝健康成长发育需要的全部营养元素均来源于孕妈，育儿专家说孕妈妈自身必须为孕妇分娩和乳汁分泌贮备营养元素，育儿宝典说因此，确保怀孕期间健康状况保持一切正常针对怀孕全过程及胎宝宝、宝宝的生长发育，均有很重要的功效。

如果你已经遭到孕吐反应的困惑，你能试着那样饮食搭配

粟米肉丸子

补阴健脾养胃，清热解毒止呕，适用妊娠呕吐。

原料： 粟米粉200克，食盐少量。

制做： 1、育儿宝典说将粟米粉打湿渗漏，搓成滋养的粉团，再用手搓发展条，分为梧桐子尺寸的肉丸子，放进一个清洗的盘里，备用。 2、把煮锅清洗整洁，放置火上，添加冷水适当，锅盖上，用灶火烧开，掀盖子，将肉丸子下下锅内，慢火煮至肉丸子逐一浮在河面后3-四分钟，即成。每天1剂，分2-3次，酌加小量食盐调料。

特性： 肉丸子软糯，口味淡。

如果你怀孕期间钙的缺失，能够 试着那样饮食搭配

猪血豆腐汤

原料：猪血50克、豆腐100克、香莱、上汤、醋、盐，淀粉，白胡椒粉等。

制作方法：猪血、豆腐切条，放进烧开的上汤中炖熟;放醋、盐、白胡椒粉调料，以淀粉勾薄芡，最终洒烧香青菜叶。

补钙补锌秘密： 豆腐是补钙补锌大神，猪血能考虑孕妈妈对铁制的必须。香辣口感不但能激发妈妈的食欲，还能推动宝宝健康优质蛋白质的消化吸收。

如果你孕期贫血，能够 试着那样饮食搭配

猪肝粥

原料： 稻米、牛肝、水、食用油、盐、鸡精、米酒、淀粉、葱段、生姜沫。

制做： 1、将稻米拣去脏物，清洗整洁;牛肝清洗，切割成片状，加淀粉、葱段、生姜沫、米酒和少量盐，抓拌匀称，腌退浆。 2、锅置火上，放油烧至五六成热，放牛肝片，用筷子割开，约一分钟，至牛肝半生不熟，捞起来控油补水。 3、另用一锅放水烧开，倒进稻米，再开后改成文火熬煮约三十分钟，放进牛肝片，文火煮10-二十分钟，至小米粒所有盛开，肝片酥熟，料汁变稠，加鸡精和剩下的盐，调好口感就可以。

特性： 浓稠鲜滑，肝香浓厚。

如果你已经遭到严重便秘的困惑，你能试着那样饮食搭配

蜜烧红薯

原料： 红心红薯1斤，大枣、纯蜂蜜100克，老冰糖50克，食用油1斤。

制做： 1、先把地瓜洗干净，削皮，随后切发展格子，再各自削成鸽蛋样子;大枣洗干净削皮，切割成碎屑。 2、炒菜锅容易上火，放油烧开，下地瓜炸好，捞起来沥油。 3、炒菜锅除油置灶火上，添加冷水300克，放老冰糖煮化，放进淋油的地瓜，煮至汁粘，添加纯蜂蜜，撒进大枣末推匀，再煮五分钟，盛入盘里就可以。

如果你已经遭到怀孕肌肉抽搐的痛楚，你能试着那样饮食搭配

炒虾仁豆腐

此菜含钙量丰富多彩，还带有磷、铁、蛋白、人体脂肪、维生素D、维生素b21、维生素b22等营养元素，适合孕妈妈常吃，提升优质蛋白质，预防腿抽筋。

原料： 青虾仁100克，豆腐150克，淀粉5克，葱段、生姜沫各一克，盐5克，米酒2.5克，鸡精一克，生抽10克，食用油10克。

制做： 1、 将鲜虾清洗，把米酒、葱段、生姜沫、生抽及淀粉等调汁浸好;豆腐清洗，切割成方块丁。 2、 锅置火上，放油烧开，倒进鲜虾，用灶火快炒两下，再将豆腐放进，再次搅炒，并将剩下的佐料倒进，再炒两下即成。

特性： 育儿专家说芳香鲜美，豆腐嫩。