育儿专家 多吃对胎儿健益智的坚果

坚果的营养丰富，其富含蛋白、植物油脂、矿物和维生素，育儿专家说是准妈妈十分钟爱的食材。育儿宝典说怀孕期适当填补更有利于宝宝健康营养搭配、提高免疫力、防止多种多样病症。并且坚果还能够对胎宝宝益脑益智类。

怀孕期间吃什么坚果好呢?

花生

花生中富含30%上下的大豆蛋白，营养成分媲美生鸡蛋、猪瘦肉和牛乳。与动物蛋白的对比，这种大豆蛋白更加容易被身体消化吸收，另外，花生也有益气养血、宝宝健康补血补气的作用，孕妇营养耗费较高，适合直接生吃或是熬汤用。

南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸及其蛋白、营养元素和b族维生素，归属于低糖分饮食，中医学觉得其有行气开郁、滋补肺肾的作用，适合生吃。

松子

松子的营养丰富，松子富含维生素a和维生素e及其身体必不可少的油酸和脂肪酸、脂肪酸，也有别的植物所沒有的皮诺敛酸，育儿宝典说具备改进身体基础代谢、抗癌抗 癌的作用，能够 直接生吃，也可制成松仁玉米或是添加点心里服用。榛子仁中富含不饱和脂肪酸、矿物和维生素，具备健脾开胃、益脑、明目地作用，在其中富含的甲基纤维素也有 促进消化、防止严重便秘。

夏威夷果

夏威夷果带有很多的不饱和脂肪酸和优质蛋白及其对人的大脑神经元细胞有利的维生素b1、b2、b6，在其中富含的十几种碳水化合物是组成脑神经元细胞的主要成分，有利于改进头部营养成分，另外，在其中富含的不饱和脂肪酸，还能合理调整血糖血糖值，提议怀孕期间女士立即服用坚果。

选购坚果最好选有包裝的，或是是去超市里购买，那样才有品质的确保，要不然吃坏掉腹部但是因小失大!

这种坚果不必吃

并并不一定的坚果都合适孕妈吃的。例如甜杏仁具备一定的毒副作用，育儿专家说临床实验显示信息有可能引起畸形胎儿。假如坚果出現发霉或臭味，引起癌病的概率很高，会造成人体造成副作用，也是肯定不可以服用的。