育儿专家 吃核桃，生聪明宝宝

育儿专家说孕妈妈在怀孕期间应当适度吃一点核桃等干果食品类。宝宝健康但必须留意的是，核桃中的人体脂肪含量很高，育儿宝典说吃得过多必定会因为发热量摄入过多导致身体长胖，从而危害孕妈妈一切正常的血糖值、血糖和心率.

孕妈妈吃核桃最好在早饭与午饭中间、午饭和晚饭中间吃，或是能够 在制做小点心的情况下放一些核桃，每日吃3至五个就可以，另外在烧菜时一定要适度降低用食油量。

核桃对孕妈妈和胎宝宝的益处

核桃是一种营养成分很高的食材。核桃中含很多的维E、a亚麻酸及其不饱和脂肪酸等。a亚麻酸在人体内可生成欧米伽3系多不饱和脂肪，而欧米伽3系多不饱和脂肪在人的大脑中的含量比较丰富，在其中的DHA被称作“脑黄金”。

育儿宝典说核桃的营养丰富，每豪克含蛋白15～20克，人体脂肪60～70克，糖分10克，并带有身体必不可少的钙、磷、铁等多种多样营养元素和矿物，及其胡罗卜素、维生素b2等多种营养元素。

据测定，1斤核桃仁等同于2500克生鸡蛋或4750克牛奶的营养使用价值，非常对宝宝健康的大脑神经元细胞有利的钙、铁、和维生素b21、维生素b22等成份含量较为高。

核桃能够 削皮又生吃，还可以捣碎与老红糖拌和蒸馒头吃，还能够熬粥或制成桃饼吃，假如孕妈妈每日坚持不懈吃好多个核桃，对自身身体的维护保养和对胎宝宝的生长发育均有非常大的益处。

育儿专家说母亲都想怀一个聪慧的宝宝，核桃油毫无疑问是一个非常好的挑选。核桃能健脑，益脑，还推动宝宝头发变黑，提高记忆力。核桃对身体的每个功能都拥有挥之不去的功效，其作用乃至超过补品的功效。平常多吃一些核桃，都能起着运动健身的功效。但应留意不适合吃太多，由于核桃是一种非常容易热性食物。