育儿知识 适合孕妈咪的五种零食

育儿知识说怀孕期间，许多女性表明越来越特别容易饿，以便得到充足的营养成分和考虑胃的要求，适度吃点零食是彻底能够 的。那麼哪些零食合适孕妇吃呢?什么零食孕妇又不能吃呢?育儿教育说孕妇选择零食有哪些标准呢?育儿经验说假如你不清楚，那麼育姐这就让你涨姿势。

孕妇选择零食的标准

1.营养成分好些：孕妇选择零食不可以以美味为标准，而应当以零食是不是有营养成分为标准。孕妇要选择营养成分好的零嘴，育儿教育说例如根据食物能够 补充蛋白质、优质蛋白质等。一些废弃物的油炸食物、辛辣食品要少吃或是不要吃。

2.新鮮：孕妈咪选择食物时，一定需看食品类的保存期，到期的食物一定不可以选择。并且食物开封市后，还记得要尽快吃了。

3.抛下异常食物：对孕妇而言，安全性便是一切。假如在吃食物时发觉食物味儿不对，样子不对，那麼要马上抛下。

合适孕妇吃的零食

·葵瓜子：瓜子种类多，例如南瓜籽、西瓜子、葵花仁等，育儿经验说这种瓜子营养丰富多彩，例如蛋白、锌、人体脂肪、胡罗卜素、钙、铁、维生素b21等。因此 孕妈咪有时候吃点葵瓜子有促进消化，还有益推动营养搭配。

·栗子：栗子中的微量元素也很丰富多彩，例如有磷、钙、蛋白等。怀孕期间适度吃能够 关爱盆骨身心健康，还能够减轻怀孕期间疲惫感。

·花生：花生含有维生素D、B、E、糖、钙、磷，还带有不饱和脂肪。并且花生香酥爽口，还具备止咳化痰、健脾胃、养神之效。因此 孕妈咪们还可以适度吃点花生。

·蓝莓干：怀孕期间吃点蓝莓干能够 退肿，还能够防止孕妇缺铁性贫血。自然，孕妇也不能嘴馋，非常是有孕妇高血糖或是肥胖症的孕妇不能吃。

·香蕉苹果：香蕉苹果中的钾成分比较丰富。钾能够 维护毛细血管表皮，还能够保护心脏。另外，香蕉苹果还带有丰富多彩的叶酸片，叶酸片有利于胎宝宝神经管畸形生长发育。

孕妇不能吃的零食有什么?

街边食品类：许多孕妇喜欢吃街边食品类，例如花甲粉、烤串、烤地瓜等。但这种食物苯的成分高，并且还很有可能带有弓形虫。因此 孕妈咪尽可能不必吃。

油炸食品：油炸食品中带有丰富多彩的糖原、膨化剂、木薯淀粉，吃多了非常容易胖，并且这种食物营养成分少，因此 孕妇要少吃。

冷食：冷食例如冰棍儿、冰淇淋、医用冰袋等，其主要成分是糖和水，吃多了会危害孕妇胃口。另外，冷食还会继续刺激性孕妇，很有可能会造成 孕妇拉肚子或是腹疼。

育儿知识说总而言之，孕妇选择零食一定要遵循标准，不能乱吃哦~