育儿宝典 这10种果蔬汁很适合生病时喝

育儿宝典说免疫系统必须身心健康使用量的维生素和矿物来保持动能，育儿专家说下边的菜谱，含有平时身心健康需要的必不可少营养元素育儿心得以抵抗感冒和流感：

1.iPhone红萝卜橙子汁

红萝卜、iPhone和桔子是协助身体保护自己和抵御感柒的最好组成。

2.橘子葡萄柚汁

育儿专家说维生素C具备抗氧剂和别的维护体细胞不受损身体化学物质损害的特点。欠缺维生素C会造成伤口修复延迟时间，没法恰当抵抗感柒，免疫反应损伤。而这二种新鲜水果都含有维生素c，美味可口又营养成分。

3.西红柿汁

西红柿含有叶酸片，有利于减少感柒的风险性。

4.甘蓝菜、番茄和芹菜汁

羽衣甘蓝是很多翠绿色果汁的关键原材料，番茄和芹菜汁，加上了充足的维生素A，有利于你的眼周身心健康。

5.球甘蓝、红萝卜、姜片和姜黄汁

这种食材能协助免疫系统修复和缓解发炎病症。发炎一般是对感柒的免疫反应，它能造成流行性感冒或感冒的症状，如流鼻水、干咳和身体痛疼。身患风湿关节炎的人通常能从喝这类果汁中获利，由于姜黄和姜有消肿功效。

6.草莓苗和芒果汁

育儿心得说青芒中带有的维生素E能够提高免疫系统，尤其是对老人而言。

7.西瓜汁

甜瓜不但能够提高免疫系统，还能够协助减轻肌肉痛，而肌肉痛是流行性感冒的常见症状。这类新鲜水果的重水成分也很有可能使它更非常容易打汁。你也能够把西瓜汁添加别的的一般果汁中，例如iPhone或橘子。

8.草莓苗和猕猴桃奶昔

草莓苗和弥猴桃是维生素c饮品的身心健康代替品，希腊酸奶是镁和益生菌粉的优良来源于，而益生菌粉能够协助体细胞维持抑菌天然屏障。

9.南瓜籽牛乳

这类牛乳不但对免疫系统有利，对人体骨骼身心健康、更年期的症状、泌尿生殖系统身心健康、秀发和肌肤、心里健康、男性前列腺身心健康等也是有好处。

10.西兰花、洋白菜和窝笋汁

育儿宝典说以蔬菜水果为基本的翠绿色果汁是强劲免疫系统的营养元素。添加小量欧芹，就能多吃一份维生素B-6，这类维生素在免疫力细胞的增殖和抗体的产生中起着关键的功效。